აქ არის 5 წინადადება, რომელიც დაგეხმარებათ შეაჩეროთ ზედმეტი რეაქცია:
- არ უგულებელყოთ საფუძვლები. …
- ჩაერთეთ და დაასახელეთ. …
- გააკეთეთ პოზიტიური ტრიალი. …
- ისუნთქე პასუხის გაცემამდე. …
- იდენტიფიცირება და გადაჭრა ემოციური "ნარჩენები". ყურადღება მიაქციეთ თქვენს გადაჭარბებულ რეაქციას.
რა იწვევს ადამიანის გადაჭარბებულ რეაქციას?
გადაჭარბებული რეაქციის ფსიქოლოგია განმარტავს, რომ ადამიანები ზედმეტად რეაგირებენ, რათა თავი დაიცვან საფრთხეებისგან. როდესაც ჩვენ აღვიქვამთ "საფრთხეს" ჩვენი კეთილდღეობისთვის, სხეული ააქტიურებს სტრესის რეაქციას. სტრესის ჰორმონები, როგორიცაა კორტიზოლი და ადრენალინი გამოიყოფა, რათა მოგამზადოთ ან ებრძოლოთ პოტენციურ საფრთხეს ან გაექცეთ მას.
როგორ შეწყვეტთ ურთიერთობაში გადაჭარბებულ რეაქციას?
როგორ შევაჩეროთ ურთიერთობისას გადაჭარბებული რეაქცია და დავიწყოთ ურთიერთობა
- იყავი ემპათიური და შეხედე ამას მისი გადმოსახედიდან. ჩადეთ თავი მის ადგილზე; ოდესმე გიბრძოლიათ იმის შიშით, რომ არ მიგიღიათ, მეგობრობის დაკარგვა, სევდა ან მარტოობა და ა.შ.?
- მოუსმინეთ მეტს, ისაუბრეთ ნაკლები. …
- მოერიდეთ კონტრგადაცემას. …
- ხაზი გაუსვით გაძლიერებას.
რა არის გადაჭარბებული რეაქციის ნიშნები?
ცუდი მსახიობის ნიშნები
- ემოციები. მსახიობები, რომლებიც მაყურებლის წინაშე ვნებიანად გამოხატავენ საკუთარ თავს, კარგ მსახიობებად ითვლებიან. …
- ნდობის ნაკლებობა. …
- დისკომფორტი ენით. …
- დისკომფორტი მათი სხეულებით. …
- გაუწვრთნელი ხმები დაზედმეტად გაწვრთნილი ხმები. …
- წინასწარი დაგეგმვა და დათბობა.
როგორ არ ვრეაგირებ ასე სწრაფად?
ტოპ 7 გზა გააზრებული რეაგირების პრაქტიკაში და ნაჩქარევი რეაქციების თავიდან ასაცილებლად:
- მატარებელი და დაგეგმე. …
- მიიღე პერსპექტივა. …
- გონებალობა - 360° ხედის გათვალისწინებით. …
- მართეთ ემოციები დაბალანსებული ფაქტებით. …
- პაუზა და ამოისუნთქე. …
- განიხილეთ თქვენი არჩევანის შედეგები.
