ჰემის რკინა მიიღება ჰემოგლობინისგან. ის გვხვდებაცხოველური საკვებში, რომელიც თავდაპირველად შეიცავდა ჰემოგლობინს, როგორიცაა წითელი ხორცი, თევზი და ფრინველი (ხორცი, ფრინველი და ზღვის პროდუქტები შეიცავს ჰემის და არაჰემის რკინას). თქვენი სხეული ყველაზე მეტ რკინას შთანთქავს ჰემის წყაროებიდან. არაჰემური რკინის უმეტესობა მცენარეული წყაროებიდანაა.
რომელი წითელი ხორცი შეიცავს რკინას?
რკინით მდიდარი ცილის წყაროები
- ძროხის ხორცი.
- ქათამი.
- მიწები.
- კვერცხი.
- კრავი.
- ლორი.
- თურქეთი.
- ხბოს.
რომელ ხორცს აქვს ყველაზე მეტი რკინა?
რკინის ზოგიერთი საუკეთესო ცხოველური წყაროა: ძროხის უცხიმო ხორცი . Oysters . ქათამი.
წითელი ხორცი რკინის კარგი წყაროა?
სინამდვილეში, წითელი ხორცი არის ალბათ ჰემის რკინის ერთადერთი ყველაზე ადვილად ხელმისაწვდომი წყარო, რაც პოტენციურად მნიშვნელოვან საკვებად აქცევს ანემიისკენ მიდრეკილ ადამიანებს..
წითელ ხორცს მეტი რკინა აქვს?
პასუხი: მართალია, წითელი ხორცი, განსაკუთრებით საქონლის ხორცი, რკინის კარგი წყაროა. ძროხის ხორცს აქვს მეტი რკინა, ვიდრე ბევრ სხვა საკვებს და მასში შემავალი ტიპის - ჰემის რკინას - კარგად შეიწოვება ორგანიზმი. მაგალითად, სამი უნცია ქურთუკი სტეიკი უზრუნველყოფს რკინას დღეში ნახევარი დღის ღირებულებით მამაკაცებისთვის და პოსტმენოპაუზის ქალებისთვის.
