უკეთესია, თუ იყენებთ მარჯვენა მკლავში, დაზიანების მოპირდაპირე მხარეს. ეს მოქმედებს იმ ძალის წყვილის გამო, რომელიც ხდება მარცხენა ბარძაყისა და მარჯვენა ტანის კუნთებს შორის, რაც ამცირებს სტრესს მარცხენა ტერფზე.
იყენებთ ყავარჯნებს სუსტ მხარეს თუ ძლიერ მხარეს?
თუ იყენებთ მხოლოდ ერთ ყავარჯენს, სიარულის ტექნიკა იწყება ყავარჯენის მოთავსებით მკლავის ქვეშ სუსტი ფეხის საპირისპიროდ. ყავარჯენი და სუსტი ფეხი ერთდროულად გადაიტანეთ წინ. შემდეგ გადადგი ნაბიჯი უფრო ძლიერი ფეხით. შეიძლება გაგიჭირდეთ, როგორ გახადოთ ხელჯოხები უფრო კომფორტული.
იყენებთ თუ არა ერთ ხელჯოხს დაზიანებულ მხარეს?
ერთი ყავარჯენი ან ხელჯოხი შეიძლება სასარგებლო იყოს სიარულისთვის, როდესაც გაქვთ წონასწორობის უმნიშვნელო პრობლემა, კუნთების გარკვეული სისუსტე, დაზიანება ან ტკივილი ცალ ფეხიზე. დაიჭირეთ ხელჯოხი ან ხელჯოხი ხელში სამკურნალო ფეხის მოპირდაპირე მხარეს. გადადგით წინ სამკურნალო ფეხით, ამავე დროს ხელჯოხს აწევით წინ.
ხელჯოხების გამოყენებისას რომელი მხარე მიდის?
სწორად დგომისას, ყავარჯნების უნდა იყოს დაახლოებით 1-2 ინჩით ქვემოთ თქვენი მკლავების ქვემოთ. ხელჯოხების სახელურები უნდა იყოს თანაბარი ბარძაყის ხაზთან. იდაყვები ოდნავ მოხრილი უნდა გქონდეთ, როცა ხელებს გიჭერთ.
რა არის 3-პუნქტიანი ყავარჯენი სიარული?
3 ქულა: სიარულის ეს ნიმუში გამოიყენება მაშინ, როდესაც ერთი გვერდითი ქვედა კიდური (LE) ვერ იტანს წონას (მოტეხილობის, ამპუტაციის, სახსრის ჩანაცვლების გამო და ა.შ.). ისმოიცავს იატაკთან სამ პუნქტიან კონტაქტს, ხელჯოხები ერთ წერტილს ემსახურება, ჩართული ფეხი მეორე პუნქტად და ჩართული ფეხი მესამე პუნქტად.
