ცივი შხაპი (ან ცივი აბაზანები) ითვლება ერთ-ერთ უმარტივეს და უსაფრთხო ბიოჰექციის ტექნიკად, რომელსაც შეუძლია ცივი თერმოგენეზის კალორიების დაწვის სარგებელი შესთავაზოს. კვლევებმა აჩვენა, რომ გარემოს ტემპერატურის უმნიშვნელო შემცირებასაც კი შეუძლია გაზარდოს თქვენი სხეულის კალორიების დაწვის სიჩქარე.
რამდენ კალორიას წვავს ცივი თერმოგენეზი?
გამოკვლევებმა აჩვენა, რომ ცივ ზემოქმედებას შეუძლია გააძლიეროს მეტაბოლიზმი 8-დან 80 პროცენტამდე, დამოკიდებულია ცვლადების რიგზე, მათ შორის ექსპოზიციის ხარისხისა და ხანგრძლივობის ჩათვლით. კანკალი, თქვენი დიეტა და ფიზიოლოგიური ფაქტორები, როგორიცაა ასაკი, სქესი და ცხიმოვანი მასა.
მუშაობს ცივი ჩაძირვა?
როდესაც ჩახვალთ თქვენს ცივ აუზში, გაცივებული წყალი მყისიერად დაბუჟებს ნერვებს, რომლებიც აკრავს თქვენს სახსრებსა და კუნთებს, რაც იწვევს ჰორმონების და ენდორფინების გამოყოფას. ჰორმონების და ენდორფინების გამოყოფა მოქმედებს როგორც ტკივილგამაყუჩებელი საშუალება, რომელიც ხსნის ანთებას და ამსუბუქებს კუნთების დაჭიმულობას და სახსრების ტკივილს.
შეგიძლიათ თუ არა სიცივე წონის დაკლებაში?
უბრალოდ გაციება არ ნიშნავს წონის მდგრად კლებას. გარდა ამისა, მიუხედავად იმისა, რომ კანკალით გამოწვეული ჰორმონის გაძლიერება, როგორც ჩანს, იძლევა იგივე სარგებელს, როგორც ვარჯიშს, ის არ დატოვებს იგივე ხანგრძლივ ეფექტს ჩვენს მეტაბოლიზმზე, როგორც სპორტდარბაზში რეგულარული მოგზაურობები.
აჩქარებს თუ არა სიცივე მეტაბოლიზმს?
როგორ მოქმედებს გაციება მეტაბოლიზმზე? იმიტომ, რომ ჩვენ უნდა შევინარჩუნოთ ჩვენი სხეული დაახლოებით 98 გრადუსზეფარენჰაიტი, ცივ გარემოში ყოფნა გვაიძულებს დავწვათ მეტი კალორია საკმარისი სითბოს გამომუშავებისთვის.
