თუ ცდილობთ გააუმჯობესოთ თქვენი დიეტა, რათა დარჩეთ ჯანმრთელი და დატენიანებული, ეს რჩევები დაგეხმარებათ: დალიეთ წყალი რეგულარულად მთელი დღის განმავლობაში. ორი ლიტრი ან ექვსიდან რვა ჭიქა დღეში რეკომენდირებულია NHS ინგლისის მიერ. ყავა, ჩაი, ხილის წვენი, სოდიანი წყალი - ეს ყველაფერი მნიშვნელოვანია.
რა იგულისხმება კვებასა და დატენიანებაში?
კვება და დატენიანება არის საკვები და სითხის მიღება დიეტური და ბიოლოგიური მოთხოვნილებების დასაკმაყოფილებლად. კარგი კვება ფუნდამენტურია კეთილდღეობისთვის.
რომელი საკვები გამოიყენება დატენიანებისთვის?
მაგნიუმი არის ერთ-ერთი აუცილებელი ელექტროლიტი, რომელიც საჭიროა ეფექტური დატენიანებისთვის.
რა არის კარგი კვება და დატენიანება?
რეკომენდირებულია 2 ლიტრი, ან 8 ჭიქა, წყლის მიღება ყოველდღე. თქვენ ასევე შეგიძლიათ მიიღოთ დატენიანება დიეტური წყაროებიდან, როგორიცაა ხილი და ბოსტნეული. თქვენი ინდივიდუალური მოთხოვნები ასევე დამოკიდებული იქნება თქვენი სხეულის ზომაზე და ასაკზე, ასევე გარემო ფაქტორებზე, აქტივობის დონეზე, ჯანმრთელობის მდგომარეობაზე და ა.შ.
როგორ უწყობთ ხელს კვებასა და დატენიანებას?
შეეცადეთ წაახალისოთ კარგი კვება და დატენიანება და გახადეთ საჭმლის დრო სასიამოვნო თქვენთვის.
'კვება ბორბლებზე'
- ვეგეტარიანელი.
- რბილი და დაფქული კერძები.
- კვება დიაბეტით დაავადებულთათვის.
- დაბალცხიმიანი კვება.
- უგლუტენო კვება.
- კოშერის ან ჰალალის კვება.
