ჰიპერვენტილაცია არის სუნთქვა, რომელიც ჩვეულებრივზე ღრმა და სწრაფია. ეს იწვევს სისხლში გაზის რაოდენობის შემცირებას (ე.წ. ნახშირორჟანგი, ან CO2). ამ დაქვეითებამ შეიძლება გაგრძნობინოთ თავბრუსხვევა, აჩქარებული გულისცემა და ქოშინი.
შეიძლება ღრმა სუნთქვამ დაგაბრკოლოს?
როგორც ზედაპირულმა სუნთქვამ, ასევე სუნთქვის შეკავებამ შეიძლება გაზარდოს ნახშირორჟანგის დონე თქვენს სხეულში, რამაც შეიძლება გამოიწვიოს თავბრუსხვევა ან თავბრუსხვევა.
შეიძლება ღრმა სუნთქვა ცუდი იყოს თქვენთვის?
ღრმა სუნთქვის შესაძლო გვერდითი მოვლენები
ძალიან ღრმად, ძალიან ხშირად ან ძალიან სწრაფად სუნთქვამ შეიძლება გამოიწვიოს ჰიპერვენტილაცია, რომელსაც აქვს სერიოზული უარყოფითი შედეგები. ხანდახან ღრმა სუნთქვა ან კონკრეტული, ნელი ღრმა სუნთქვის ტექნიკის პრაქტიკა სტრესისა და დაძაბულობის მოსახსნელად, სავარაუდოდ არ გამოიწვევს დაზიანებას.
რა ხდება ღრმად სუნთქვისას?
ღრმა სუნთქვა უფრო ეფექტურია: ისინი საშუალებას აძლევს თქვენს სხეულს სრულად გაცვალოს შემომავალი ჟანგბადი გამავალ ნახშირორჟანგთან. ასევე ნაჩვენებია, რომ ისინი ანელებენ გულისცემას, აქვეითებენ ან ასტაბილურებენ არტერიულ წნევას და აქვეითებენ სტრესს. ღრმა სუნთქვისთვის იპოვეთ კომფორტული ადგილი დასაჯდომად ან დასაწოლად.
რას გრძნობთ, როდესაც ღრმად ისუნთქავთ?
სინამდვილეში, თქვენ შეგიძლიათ გამოიწვიოთ შფოთვა ან პანიკა ვინმეში მხოლოდ იმით, რომ აიღოთ არაღრმა, მოკლე ამოსუნთქვა მკერდიდან, ამბობს როდსი. (ალბათ გსმენიათ ამის შესახებ, როგორც ჰიპერვენტილაცია.) ესნიშნავს, რომ მიზანმიმართულ ღრმა სუნთქვას შეუძლია ფიზიკურად დაამშვიდოს თქვენი სხეული, თუ გრძნობთ სტრესს ან შფოთვას.
