2024 ავტორი: Elizabeth Oswald | [email protected]. ბოლოს შეცვლილი: 2024-01-13 00:09
ფიცრის პოზიციის დაკავებამ შეიძლება გაააქტიუროს კუნთების ყველა ჯგუფი ერთდროულად, რაც მოგვცემს შემდეგ სარგებელს:
- ჯანსაღი პოზა. …
- ბალანსი და კოორდინაცია. …
- აუმჯობესებს სხეულის მოწესრიგებას და ეხმარება თავიდან აიცილოს ავადმყოფობა. …
- აშენეთ ბირთვის სიძლიერე. …
- აუმჯობესებს მოქნილობას. …
- აუმჯობესებს მეტაბოლიზმს. …
- აუმჯობესებს საერთო ფსიქიკურ ჯანმრთელობას.
გეხმარება ფიცრები ბრტყელი კუჭის მიღებაში?
პლანკი ერთ-ერთი საუკეთესო კალორიების დამწვარი და სასარგებლო ვარჯიშია. ფიცრის დაჭერა ერთდროულად აერთიანებს რამდენიმე კუნთს, რითაც სასარგებლოა თქვენი სხეულის ძირითადი სიძლიერით. არა მხოლოდ იწვის ცხიმს მუცლის მიდამოში, ისინი ასევე მუშაობენ გაუმჯობესებული პოზის, მოქნილობისა და მუცლის უფრო მჭიდროდ.
რამდენ ხანს უნდა დავიჭირო ფიცარი?
ექსპერტების უმეტესობა გვთავაზობს, რომ 10-დან 30 წამამდე საკმაოდ ბევრია. „ფოკუსირება მოახდინე მცირე დროის რამდენიმე ნაკრების გაკეთებაზე“, - ამბობს L'Italien. წინსვლისას, შეგიძლიათ გააგრძელოთ თქვენი ფიცარი ერთი ან თუნდაც ორი წუთის განმავლობაში, მაგრამ არ გადახვიდეთ ამაზე.
რა სარგებელი მოაქვს ფიცრების ყოველდღიურად კეთებას?
ფიცარი აძლიერებს ხერხემალს, რომბოიდებსა და ტრაპეციას და მუცლის კუნთებს, რაც ბუნებრივად იწვევს ძლიერ პოზას, როდესაც ისინი ძლიერდებიან. თქვენი პოზის განვითარებამ შეიძლება გააუმჯობესოს მრავალი დაავადება და თავიდან აიცილოს სხვა დაავადებების გაჩენა. კარგი პოზა ნიშნავს, რომ შენს ძვლებს სწორ მდგომარეობაში ინახავ.
არის 2წუთიანი ფიცარი კარგია?
Stuart McGill (PhD), რომელიც არის მსოფლიოში ცნობილი ხერხემლის ბიომექანიკის სპეციალისტი და ითვლება წამყვან ავტორიტეტად ძირითადი განვითარების საკითხებში, ამბობს, რომ 2 წუთი კარგი მიზანია სტანდარტული მუცლის არეში სროლისთვის. ფიცარი იდაყვებზე (1).
გირჩევთ:
რა სარგებელი მოაქვს პიტნის ფოთლებს წყალში?
აჩვენა, რომ პიტნის წყლის მენთოლის ხარისხი გეხმარება ცხვირის გაწმენდაში. კვლევებმა აჩვენა, რომ პიტნა ხელს უწყობს პირის ღრუში არსებული ბაქტერიების შემცირებას, რაც იწვევს უსიამოვნო სუნს. პიტნის წყლის ანტიბაქტერიული ხარისხი ხდის მას შესანიშნავ სასმელად თქვენი სუნთქვის გასახალისებლად მთელი დღის განმავლობაში.
რა სარგებელი მოაქვს ბორატებს აუზის წყალში?
ბორატები გვეხმარება ორი გზით: 1. ისინი კარგი ბუფერებია, ამიტომ ზოგადად ხელს უშლიან სკალირებას 2. ისინი კალციუმს თითქმის კელატის მსგავსად ბლოკავს მის წარმოქმნას. გარდა ამისა, ბორატებს აუზში შეუძლია მისცეს წყალი უფრო რბილს გრძნობს, რაც უფრო ნაზია კანზე.
რა სარგებელი მოაქვს პრედნიზონის მიღებას?
სტეროიდული პრეპარატები, როგორიცაა პრედნიზონი, მოქმედებს იმუნური სისტემის აქტივობის დაქვეითებით. იმუნური სისტემა არის თქვენი სხეულის დამცავი სისტემა. სტეროიდები მოქმედებს იმით, რომ ანელებს თქვენი სხეულის რეაქციას დაავადებაზე ან დაზიანებაზე. პრედნიზონს შეუძლია დაეხმაროს იმუნიტეტთან დაკავშირებული გარკვეული სიმპტომების შემცირებაში, მათ შორის ანთებასა და შეშუპებას.
რა სარგებელი მოაქვს რადიშს?
რადიშ მდიდარია ანტიოქსიდანტებითა და მინერალებით, როგორიცაა კალციუმი და კალიუმი. ერთად, ეს საკვები ნივთიერებები ხელს უწყობს მაღალი წნევის დაქვეითებას და ამცირებს გულის დაავადებების რისკს. ბოლოკი ასევე არის ბუნებრივი ნიტრატების კარგი წყარო, რომელიც აუმჯობესებს სისხლის ნაკადს.
რა სარგებელი მოაქვს ფიჭვის თხილის ზეთს?
PNO და PNLA აქვთ ჯანმრთელობის პოტენციური სარგებელი, მაგრამ ძირითადად შესწავლილი იქნა უჯრედების კულტურასა და ცხოველებზე ექსპერიმენტებში. PNLA ფლობს ანთების საწინააღმდეგო და იმუნომოდულატორულ ეფექტებს და ხელს უშლის კიბოს მეტასტაზებს სამოდელო სისტემებში.
