როგორ მოვიცუროთ წელი?

Სარჩევი:

როგორ მოვიცუროთ წელი?
როგორ მოვიცუროთ წელი?
Anonim

რა უნდა გააკეთოთ აბსუქის მისაღებად

  1. შეამცირეთ კალორიები. გამორიცხეთ თქვენი ყოველდღიური რაციონიდან დაახლოებით 500 კალორია, თუ გსურთ კვირაში ერთი ფუნტის დაკლება. …
  2. გაზარდეთ ცილების მიღება. როდესაც წონაში იკლებთ, კარგავთ მჭლე კუნთსაც. …
  3. აირჩიეთ მაღალი ინტენსივობის წყვეტილი ვარჯიში. …
  4. დაამატეთ წინააღმდეგობის ვარჯიში.

როგორ მოვიქცეთ მუცელი და წელი სწრაფად?

30 საუკეთესო გზა ბრტყელი კუჭის მისაღებად

  1. შუა ნაწილის გარშემო ცხიმის დაკარგვა შეიძლება ბრძოლა იყოს. …
  2. შეამცირეთ კალორიები, მაგრამ არა ძალიან ბევრი. …
  3. მიირთვით მეტი ბოჭკოვანი, განსაკუთრებით ხსნადი ბოჭკოვანი. …
  4. მიიღეთ პრობიოტიკები. …
  5. გააკეთე კარდიო. …
  6. დალიეთ პროტეინის შაიკები. …
  7. მიირთვით მონოუჯერი ცხიმოვანი მჟავებით მდიდარი საკვები. …
  8. შეზღუდეთ ნახშირწყლების, განსაკუთრებით რაფინირებული ნახშირწყლების მიღება.

როგორ დავკარგო წელის 3 ინჩი?

33 გზა 3 ინჩის დაკარგვის სწრაფად

  1. ჩაქრობა ჭარბი კვება. გიჭირთ საკუთარი თავის მოწყვეტა მას შემდეგ, რაც აჭმევთ თავს? …
  2. გამოიღეთ კბილის ჯაგრისი. …
  3. მოჭრილი გზა, უკან მარილი. …
  4. გაცვალეთ ნახშირწყლები ცილებით. …
  5. წინასწარ გადაანაწილეთ თქვენი საჭმელები. …
  6. ექსკლუზიური შეთავაზება. …
  7. გამოტოვეთ პური და შეუკვეთეთ აპლიკაცია. …
  8. შეზღუდეთ თქვენი შაქარი.

როგორ დავიკლო 2 ინჩი კვირაში?

22 გზა მუცლის ცხიმის 2 ინჩის დასაკლებად 2 კვირაში

  1. დაიწყე დღე ადრე. ქალი ფანჯარასთან. …
  2. მოიტანეთ კენკრა. მოცვი თასში. …
  3. გამოტოვეთ ჰიდროგენირებული ზეთები. Cronut. …
  4. გადარბილებულ პურზე. ამონაყარი მარცვლეულის პური. …
  5. ლიფტი. წონით ვარჯიში. …
  6. ძალიან დიდხანს უთხარით დამატკბობლებს. …
  7. გახადეთ ბოჭკოვანი თქვენი მეგობარი. …
  8. გაცვალეთ კეტჩუპი სალსასთვის.

როგორ შევამცირო მუცელი 7 დღეში?

დამატებით, გაეცანით ამ რჩევებს, თუ როგორ დაწვათ მუცლის ცხიმი ერთ კვირაზე ნაკლებ დროში

  1. ჩართეთ აერობული ვარჯიშები თქვენს ყოველდღიურ რუტინაში. …
  2. შეამცირეთ რაფინირებული ნახშირწყლები. …
  3. დაამატეთ თქვენს რაციონში ცხიმიანი თევზი. …
  4. დაიწყე დღე ცილოვანი საუზმით. …
  5. დალიეთ საკმარისი წყალი. …
  6. შეამცირეთ მარილის მიღება. …
  7. მოიხმარეთ ხსნადი ბოჭკოვანი.

გირჩევთ: