როგორ მოვიცუროთ წელი?

როგორ მოვიცუროთ წელი?
როგორ მოვიცუროთ წელი?
Anonim

რა უნდა გააკეთოთ აბსუქის მისაღებად

  1. შეამცირეთ კალორიები. გამორიცხეთ თქვენი ყოველდღიური რაციონიდან დაახლოებით 500 კალორია, თუ გსურთ კვირაში ერთი ფუნტის დაკლება. …
  2. გაზარდეთ ცილების მიღება. როდესაც წონაში იკლებთ, კარგავთ მჭლე კუნთსაც. …
  3. აირჩიეთ მაღალი ინტენსივობის წყვეტილი ვარჯიში. …
  4. დაამატეთ წინააღმდეგობის ვარჯიში.

როგორ მოვიქცეთ მუცელი და წელი სწრაფად?

30 საუკეთესო გზა ბრტყელი კუჭის მისაღებად

  1. შუა ნაწილის გარშემო ცხიმის დაკარგვა შეიძლება ბრძოლა იყოს. …
  2. შეამცირეთ კალორიები, მაგრამ არა ძალიან ბევრი. …
  3. მიირთვით მეტი ბოჭკოვანი, განსაკუთრებით ხსნადი ბოჭკოვანი. …
  4. მიიღეთ პრობიოტიკები. …
  5. გააკეთე კარდიო. …
  6. დალიეთ პროტეინის შაიკები. …
  7. მიირთვით მონოუჯერი ცხიმოვანი მჟავებით მდიდარი საკვები. …
  8. შეზღუდეთ ნახშირწყლების, განსაკუთრებით რაფინირებული ნახშირწყლების მიღება.

როგორ დავკარგო წელის 3 ინჩი?

33 გზა 3 ინჩის დაკარგვის სწრაფად

  1. ჩაქრობა ჭარბი კვება. გიჭირთ საკუთარი თავის მოწყვეტა მას შემდეგ, რაც აჭმევთ თავს? …
  2. გამოიღეთ კბილის ჯაგრისი. …
  3. მოჭრილი გზა, უკან მარილი. …
  4. გაცვალეთ ნახშირწყლები ცილებით. …
  5. წინასწარ გადაანაწილეთ თქვენი საჭმელები. …
  6. ექსკლუზიური შეთავაზება. …
  7. გამოტოვეთ პური და შეუკვეთეთ აპლიკაცია. …
  8. შეზღუდეთ თქვენი შაქარი.

როგორ დავიკლო 2 ინჩი კვირაში?

22 გზა მუცლის ცხიმის 2 ინჩის დასაკლებად 2 კვირაში

  1. დაიწყე დღე ადრე. ქალი ფანჯარასთან. …
  2. მოიტანეთ კენკრა. მოცვი თასში. …
  3. გამოტოვეთ ჰიდროგენირებული ზეთები. Cronut. …
  4. გადარბილებულ პურზე. ამონაყარი მარცვლეულის პური. …
  5. ლიფტი. წონით ვარჯიში. …
  6. ძალიან დიდხანს უთხარით დამატკბობლებს. …
  7. გახადეთ ბოჭკოვანი თქვენი მეგობარი. …
  8. გაცვალეთ კეტჩუპი სალსასთვის.

როგორ შევამცირო მუცელი 7 დღეში?

დამატებით, გაეცანით ამ რჩევებს, თუ როგორ დაწვათ მუცლის ცხიმი ერთ კვირაზე ნაკლებ დროში

  1. ჩართეთ აერობული ვარჯიშები თქვენს ყოველდღიურ რუტინაში. …
  2. შეამცირეთ რაფინირებული ნახშირწყლები. …
  3. დაამატეთ თქვენს რაციონში ცხიმიანი თევზი. …
  4. დაიწყე დღე ცილოვანი საუზმით. …
  5. დალიეთ საკმარისი წყალი. …
  6. შეამცირეთ მარილის მიღება. …
  7. მოიხმარეთ ხსნადი ბოჭკოვანი.

გირჩევთ: