მიუხედავად იმისა, რომ ისინი არ არიან იგივე, სუპინაციები ხშირად გამოწვეულია მაღალი თაღებით. როგორც ნორმალური ნაბიჯის ნაწილი, ფეხი ოდნავ შემოტრიალდება შიგნით, მას შემდეგ, რაც ქუსლი მიწაზე მოხვდება (პრონაცია), ამსუბუქებს ზემოქმედებას და გეხმარებათ უსწორმასწორო ზედაპირებთან ადაპტაციაში. ფეხის ნორმალური ნიმუში მოძრაობს შიგნით დაახლოებით 15%-ით თქვენი ნაბიჯის დროს.
სჭირდება სუპინატორებს თაღოვანი მხარდაჭერა?
არასწორი ტიპის ფეხსაცმლის - როგორიცაა ხისტი ან მჭიდრო ფეხსაცმელი - შეიძლება გამოიწვიოს სუპინიაცია და ფეხის სხვა პრობლემები. ასევე, გაცვეთილი ფეხსაცმლის ტარება ან თაღის საყრდენი არ აქვს, იწვევს სუპინიტაციას. თუ სხეული სწორად არ არის გასწორებული, ზოგიერთმა ნაწილმა უნდა იმუშაოს უფრო მეტად, რათა უზრუნველყოს პოზა და შეინარჩუნოს წონასწორობა.
რა ტიპის ფეხსაცმელი უნდა ატაროს სუპინატორმა?
თქვენ, როგორც წესი, გსურთ იყოთ უფრო ბალიშისებრი ან ნეიტრალური ფეხსაცმელით, რომელიც საშუალებას აძლევს თქვენს ფეხებს უფრო მეტად დაიწიოს. ბევრ მსხვილ ბრენდს, როგორიცაა Nike, Asics და Saucony, აქვს სუპინატორებისთვის შესაფერისი ფეხსაცმელი.
ბრტყელტერფები პრონატირებულია თუ სუპინატი?
გააზიარეთ Pinterest-ზე Overpronation არის როდესაც ფეხის თაღები ტრიალებს შიგნით ან ქვემოთ სიარულის დროს და ხშირად მოიხსენიება როგორც ბრტყელ ტერფები. პრონაცია ეხება ფეხის ბუნებრივ გზას გადაადგილების გვერდიდან გვერდზე, როდესაც ადამიანი დადის ან დარბის.
როგორ გავიგო, მაქვს თუ არა სუპინაცია?
როდესაც არის სუპინაცია, ფეხსაცმლის გარე ნაწილზე არათანაბარი ცვეთაა, რაც ასახავს ადამიანის სიარულის სტრესს. სუპინაციის მქონე ადამიანებს, როგორც წესი, აქვთტერფის ტკივილი და ტკივილები, წვივის ნაოჭები, დისკომფორტი ქუსლებზე და ფეხის ბურთულებზე და შეიძლება განვითარდეს ქალუსები და ბუჩქები ფეხის გარეთა მხარეს.
