ადამიანები ADHD-ით იოლად იტვირთებიან სწრაფი ტემპით და შეფერხებებით, ამიტომ მათ სჭირდებათ გარკვეული ყოფაზე ორიენტირებული სტრატეგიები, რათა მათ გზაზე დარჩეს.
გადატვირთულობის გრძნობა ADHD-ის სიმპტომია?
როდესაც გაქვთ ADHD, ადვილია თავს გადატვირთულად. სიმპტომები ართულებს თქვენი ცხოვრების ყველა სფეროში ნავიგაციას.
ADHD-ის მქონე ადამიანები ითიშებიან როცა გადატვირთულნი არიან?
ADHD-ის მქონე ადამიანებში ემოციებში განსხვავებულმა შეიძლება გამოიწვიოს 'გამორთვა', როდესაც ადამიანი იმდენად გადატვირთულია ემოციებით, რომ შორდება, შეიძლება უჭირდეს საუბარი ან მოძრაობა და. შეიძლება უჭირთ იმის გამოხატვა, რასაც გრძნობენ, სანამ არ შეძლებენ თავიანთი ემოციების დამუშავებას.
როგორ შევწყვიტო ADHD-ით გადატვირთული?
შეაჩერე ADHD-ის გადაჭარბება თქვენს გზაზე
- გამოიყენე დავალების მენეჯერი.
- შექმენით გეგმა თქვენი დავალების შესასრულებლად.
- დარწმუნდით, რომ გეგმა დროზეა დაფუძნებული.
- ისწავლეთ როგორ მიიღოთ საკმარისად კარგი გადაწყვეტილებები.
- გაწმინდეთ თქვენი არეულობა, რათა თქვენი ფიზიკური სივრცე საკმარისად კარგი იყოს თქვენთვის.
როგორი გრძნობაა გადატვირთული ADHD?
კლინიკური ფსიქოლოგი რობერტო ოლივარდიას კლიენტები, რომლებსაც აქვთ ყურადღების დეფიციტის ჰიპერაქტიურობის აშლილობა (ADHD), რეგულარულად ეუბნებიან მას, რომ თავს დატვირთულად გრძნობენ ყოველდღიური დავალებებით. „ისინი გრძნობენ თავს, თითქოს ისინი იმყოფებიან სამუშაოების ზვავის შუაგულში, რომლებსაც არ შეუძლიათ სათანადოდ პრიორიტეტების მინიჭება, ორგანიზება ან შესრულება"
