საფუძვლიანი დათბობისა და გაგრილების რუტინასთან ერთად, დიდი დასვენებისა და დაბალანსებული დიეტის პარალელურად, ლენტი არის ერთ-ერთი საუკეთესო საშუალება წვივის ნაოჭების თავიდან ასაცილებლად. Kinesio ლენტი შექმნილია თქვენი ნეირომუსკულური სისტემის ხელახალი აღზრდისთვის დაზიანებების თავიდან ასაცილებლად. ის ასევე ხელს უწყობს სისხლის მიმოქცევის გაუმჯობესებას ტკივილის შესამსუბუქებლად.
როგორ იჭერთ წვივის თასმებს წვივის შლიკებისთვის?
გვერდითი
- დააყენეთ ფეხი 45 გრადუსიანი კუთხით.
- დაიწყეთ ტერფის შიდა წინა მხრიდან და შემოახვიეთ ლენტი ტერფის უკანა მხარეს.
- წაწიეთ ლენტი ზევით გარეთა ხბოსკენ და წვივისკენ 45 გრადუსიანი კუთხით.
- გააკეთე ეს 4-ჯერ.
- დაამაგრეთ ლენტი ზედა და ქვედა ნაწილში.
როგორ განკურნებთ წვივის შოლტებს სწრაფად?
როგორ მკურნალობენ?
- დაისვენეთ სხეული. მას დრო სჭირდება გამოჯანმრთელებისთვის.
- გაყინეთ წვივი ტკივილისა და შეშუპების შესამსუბუქებლად. გააკეთეთ ეს 20-30 წუთის განმავლობაში ყოველ 3-დან 4 საათში 2-3 დღის განმავლობაში, ან სანამ ტკივილი არ გაქრება.
- გამოიყენეთ ძირები ან ორთოტიკა თქვენი ფეხსაცმლისთვის. …
- მიიღეთ ანთების საწინააღმდეგო ტკივილგამაყუჩებლები, თუ ისინი გჭირდებათ.
გეხმარება კომპრესიული წინდები წვივის ჩხვლეტებს?
ასე რომ, კომპრესიული წინდები ან სახელოები კარგია წვივის, ხბოს კრუნჩხვების/დაჭიმვისა და აქილევსის მყესების დროს? პასუხი არის დიახ, თუმცა, ისინი არ განკურნებენ რაიმე მდგომარეობას, თუ ერთადერთი, რასაც აკეთებთ თქვენი დაზიანების დასახმარებლად, არის შეკუმშვის ტარება. ყველა დაზიანება უნდა შეფასდეს ისე, რომ რეალური მიზეზი აღმოიფხვრას.
კარგია თუ არა წვივის მასაჟისლინტები?
ვინაიდან კუნთები ძირითადად ასოცირდება წვივის ნაწილებთან არის ქვედა ფეხის ღრმა კუნთები, რეკომენდირებულია სამკურნალო მასაჟი, მიოთერაპია ან ღრმა ქსოვილის მასაჟი რეკომენდირებულია ქაფით გადახვევით ან სტატიკური გაჭიმვით, როგორც ამას თერაპევტები აკეთებენ. შეუძლია უფრო ეფექტურად იზოლირება და მიაღწიოს ღრმა კუნთებს.
