მწეველები და პასიური "მწეველები" კვლევები მუდმივად აჩვენებს, რომ მწეველებს აქვთ უფრო დაბალი პლაზმური და ლეიკოციტების C ვიტამინის დონე, ვიდრე არამწეველებს, ნაწილობრივ გაზრდილი ოქსიდაციური სტრესის[8]. ამ მიზეზით, IOM-მა დაასკვნა, რომ მწეველებს სჭირდებათ 35 მგ მეტი ვიტამინი C დღეში, ვიდრე არამწეველებს [8].
კარგია თუ არა ვიტამინი C მწეველებისთვის?
მიუხედავად იმისა, რომ ზოგიერთმა წინა კვლევამ აჩვენა, რომ C ვიტამინის ინექციებმა შეიძლება გააუმჯობესოს მოწევასთან დაკავშირებული სისხლძარღვების დაზიანება, ამერიკული კოლეჯის კარდიოლოგიის ჟურნალის მაისში გამოქვეყნებული ახალი კვლევა ვარაუდობს, რომ დამატებით C ვიტამინს არ აქვს რეალური სარგებელი მწეველებისთვის.
რამდენი ვიტამინი C უნდა მიიღოს მწეველმა?
ვიტამინი C. არამწეველს სჭირდება საშუალოდ დაახლოებით 1,000 მგ ვიტამინი C დღეში, ხოლო საშუალო მწეველს შეიძლება დასჭირდეს დაახლოებით 3000 მგ. მოწევა ამცირებს ორგანიზმის C ვიტამინის მარაგს 40%-მდე, რითაც ქმნის დეფიციტს, რომელიც დროთა განმავლობაში შეიძლება გამოიწვიოს ჯანმრთელობის სერიოზული პრობლემები.
გეხმარება C ვიტამინი მოწევის შეწყვეტაში?
ვიტამინი C არის ძლიერი ანტიოქსიდანტი, რომელიც შეიძლება დაეხმაროს ფილტვების დაცვას ოქსიდაციური სტრესისგან, რომელიც შეიძლება გამოიწვიოს სიგარეტის კვამლმა. ამიტომ, ამ ვიტამინების მიღებამ შეიძლება დაგეხმაროთ მოწევის შეწყვეტისას. თუმცა, მიუხედავად იმისა, რომ B და C ვიტამინის დანამატებმა შეიძლება ხელი შეუწყოს ადამიანების ჯანმრთელობას სიგარეტის შეწყვეტის დროს, ისინი არ დაეხმარება მათ მოწევის შეწყვეტაში.
რა ვიტამინები მცირდება მოწევით?
ნაჩვენებია, რომ
მოწევა ამცირებს ვიტამინი C და დონეს. B-კაროტინი პლაზმაში. კადმიუმი, რომელიც ბუნებრივად გვხვდება თამბაქოში, ამცირებს სელენის ბიოშეღწევადობას და ანტაგონისტურად მოქმედებს თუთიასთან, ანტიოქსიდანტური ფერმენტის, სუპეროქსიდ დისმუტაზას კოფაქტორთან..
