რადიშ არის საკვები ძირეული ბოსტნეული Brassicaceae-ს ოჯახისა, რომელიც მოშინაურებული იყო აზიაში რომაულ დრომდე. ბოლოკი მოჰყავთ და მოიხმარენ მთელ მსოფლიოში, ძირითადად მიირთმევენ უმი, როგორც ხრაშუნა სალათის ბოსტნეული მძაფრი არომატით.
ბოლოკი არის თუ არა ბოჭკოს კარგი წყარო?
3. ჯანსაღი საჭმლის მომნელებელი სისტემის მხარდაჭერა. 1/2-ჭიქის პორცია ბოლოკი გაძლევთ 1 გრამ ბოჭკოს. დღეში რამდენიმე პორციის მირთმევა გეხმარებათ მიაღწიოთ ბოჭკოს დღიურ მიზანს.
რა სარგებელი მოაქვს ნედლი ბოლოკი?
რადიშ მდიდარია ანტიოქსიდანტებითა და მინერალებით, როგორიცაა კალციუმი და კალიუმი. ერთად, ეს საკვები ნივთიერებები ხელს უწყობს მაღალი წნევის დაქვეითებას და ამცირებს გულის დაავადებების რისკს. ბოლოკი ასევე არის ბუნებრივი ნიტრატების კარგი წყარო, რომელიც აუმჯობესებს სისხლის ნაკადს.
რამდენი ბოლოკი უნდა მიირთვათ დღეში?
არის უამრავი მიზეზი, რის გამოც ბოლოკი წარმოადგენს საკვებს, რომელიც უნდა დავამატოთ ჩვენს რაციონში, მაგრამ ერთ-ერთი ყველაზე დასაფასებელია მისი უნარი გააუმჯობესოს იმუნური სისტემა. ნახევარი ბოლოკი ჭიქა დღეში, სალათში დამატებული ან საჭმელად, გარანტირებულია C ვიტამინის დღიური ასიმილაციის ტოლი 15%.
კარგია ბოლოკი ყაბზობისთვის?
აუმჯობესებს ნაწლავის ჯანმრთელობას: იმის გამო, რომ რადიშ მდიდარია ბოჭკოებით, ის მნიშვნელოვნად მატებს ნაწლავის მოძრაობას, რაც ამსუბუქებს შეკრულობის სიმპტომებს.
