2024 ავტორი: Elizabeth Oswald | [email protected]. ბოლოს შეცვლილი: 2024-01-13 00:09
კვირაში თუნდაც ერთი ნელი სირბილით გასვლა საკმარისია ადრეული სიკვდილის შანსების შესამცირებლად, აჩვენა კვლევამ. მორბენლები, რომლებიც უფრო ხშირად გამოდიან და უფრო სწრაფად გარბიან უფრო ხანგრძლივ სესიებზე, არ ამცირებენ რისკს, ვიდრე ისინი, ვინც კვირაში ერთხელ ნაზად ხვდება გზას.
საკმარისია კვირაში ერთხელ სირბილი გამძლეობის ასამაღლებლად?
ჩვენ აღმოვაჩინეთ, რომ სირბილი მხოლოდ კვირაში ერთხელ, ან კვირაში 50 წუთის განმავლობაში, ამცირებს სიკვდილის რისკს დროის მოცემულ მომენტში. როგორც ჩანს, სარგებელი არ იზრდება ან მცირდება უფრო მაღალი სირბილით. ეს კარგი ამბავია მათთვის, ვისაც ვარჯიშისთვის დიდი დრო არ აქვს.
კვირაში რამდენი დღე უნდა ირბინოს?
დამწყებთათვის, ექსპერტების უმეტესობა გვირჩევს კვირაში სამიდან ოთხ დღესგაშვებას. თუ ცოტა ხანი დარბოდით და იცით, როგორ აწიოთ საკუთარი ტემპი, შეიძლება ეს ჯამი კვირაში ხუთ დღემდე გაზარდოთ.
კვირაში რამდენჯერ უნდა დავიწყო სირბილი?
დამწყებთათვის რეგულარული სირბილი ნიშნავს გამოსვლას კვირაში ორჯერ მაინც. თქვენი სირბილი გაუმჯობესდება, რადგან თქვენი სხეული ადაპტირდება მუდმივი ვარჯიშის სტიმულთან. სჯობს კვირაში ორჯერ სირბილი, ყოველ კვირას, ვიდრე კვირაში 6-ჯერ სირბილი და მომდევნო 3 კვირის განმავლობაში არ სირბილი.
არაუშავს კვირაში მხოლოდ ერთხელ სირბილი?
მხოლოდ სირბილი დაახლოებით კვირაში ერთხელ აქვს გასაოცარი ეფექტი სიკვდილის საერთო რისკზე, ნათქვამია ახალი კვლევის მიხედვით, ვიქტორიაში.უნივერსიტეტის ჯანმრთელობისა და სპორტის ინსტიტუტი. … სარგებელი უფრო დიდი იყო გულ-სისხლძარღვთა დაავადებებისგან სიკვდილის რისკის თვალსაზრისით 30 პროცენტით და ოდნავ დაბალი კიბოს მხრივ 23 პროცენტით.
გირჩევთ:
უნდა იყოს თუ არა კვირაში დეფისი?
აქ დაგჭირდებათ დეფისი, "გრძელი" თავისთავად არ დგას, ის ერთდება "კვირას"-თან (ან თვე, წელი და ა.შ.) ფორმირებისთვის. ერთჯერადი (უფრო სწორად შედგენილი) ზმნიზედა. ეს რთული ზედსართავი სახელების წესის მსგავსია: "ორადგილიანი"
შემიძლია კვირაში ხუთი დღე სირბილი?
მე ზოგადად ვურჩევ კვირაში ხუთ სირბილის დღეს დამწყებთათვისსირბილის პირველ ან ორ წელს, ტრავმისადმი მიდრეკილ მორბენალებს, რომლებსაც აქვთ გადაჭარბებული გამოყენების დაზიანებების ისტორია (ან შიში) და მრავალი. ხანდაზმული მორბენალი. ახალგაზრდა, მოწინავე, გამძლე მორბენალებმა უნდა იბრძოლონ ექვსი დღის განმავლობაში (ან თუნდაც შვიდი დღის განმავლობაში, თუ ეს დაგეგმილია მწვრთნელის მიერ).
იყო თუ არა მას დანებება კიდევ ერთხელ ახსნა?
ქალაქის მდგომარეობა მთლიანად შეიცვალა იქ ციკლონების დარტყმის შემდეგ. ეს ადგილი საშინელ ადგილად იქცა. პრაშანტი კიდევ ერთხელ დაზარალდა კიდევ ერთხელ მრავალი რამის გამო და მას მოუწია მეგობრის ოჯახის წევრებთან ერთად დაჯდომა სახურავზე, რათა მოეგვარებინა კატასტროფული ამინდის პირობები.
რატომ შეიძლება არ იყოს საკმარისი თაფლის პასტერიზაცია?
ერთადერთი, რასაც თაფლს პასტერიზაცია აკეთებს, არის ანადგურებს ბევრ ნიუანსირებულ არომატს და არომატს, ისევე როგორც ბევრ ფიტოქიმიკატს, ანტიოქსიდანტსა და საკვებ ნივთიერებას. სხვა სიტყვებით რომ ვთქვათ, პასტერიზაცია აფუჭებს პროდუქტს, მაგრამ არ იძლევა აშკარა სარგებელს.
შეიძლება გამოვჩნდე ორსულობის 6 კვირაში?
თქვენი საშვილოსნო უნდა გაიზარდოს, რომ ერთზე მეტი ბავშვი იყოს. ასე რომ, მაშინ როცა ვინმე, ვინც ელოდება მარტოხელას, შეიძლება არ გამოჩნდეს 3 ან 4 თვის შემდეგ, თქვენ შეიძლება აჩვენოთ უკვე 6 კვირაში. რა მანძილზე იწყებ პირველ ორსულობას? 16-20 კვირაში, თქვენი სხეული დაიწყებს თქვენი ბავშვის ზრდის ჩვენებას.
