ერთდღიანი წვენის გაწმენდა ხსნის სტრესს საკვების შესახებ გადაწყვეტილების მიღების ან უბრალოდ „ზედმეტად დაკავებული“ჯანსაღი არჩევანის გასაკეთებლად. ამის ნაცვლად, ერთდღიანი წმენდა აძლევს თქვენს ტვინს ხანმოკლე, მაგრამ აუცილებელ შესვენებას, რომელიც საშუალებას მოგცემთ ფოკუსირება მოახდინოთ ჯანსაღ ცვლილებებზე, რომლებსაც აკეთებთ თქვენს ცხოვრებაში (და დალიოთ თქვენი წვენი სწორ დროს. !).
შეიძლება წონაში დაკლება 1 დღიანი წვენის გაწმენდით?
შეიძლება წონაში სწრაფად დაიკლოთ პირველი რამდენიმე დღის განმავლობაში, მაგრამ ეს არ არის მდგრადი. „წვენების გაწმენდის დროს წონის დაკლების უმეტესი ნაწილი დროებითი იქნება, სანამ კვლავ არ დაიწყებთ მყარი საკვების მიღებას“, - ამბობს ტარა რობინსი, მედიცინის დოქტორი, ოჯახის ექიმი Scripps Clinic Del Mar..
რამდენი ხანი უნდა იყოთ წმენდაზე?
თუ თქვენ გაქვთ უფრო ხანგრძლივი ჯანმრთელობის პრობლემები, მაშინ შეიძლება შემოგთავაზოთ უფრო ხანგრძლივი გაწმენდა. ადამიანებს შეუძლიათ კომფორტულად გაიწმინდონ 30 დღემდე ან მეტი ჯანდაცვის სპეციალისტის ხელმძღვანელობით. ასევე მნიშვნელოვანია გვახსოვდეს, რომ მოსამზადებელი პერიოდი ასევე არის თქვენი გაწმენდის დიდი ნაწილი.
შეიძლება თუ არა წვენის გაწმენდა თქვენი სხეულის აღდგენა?
მიუხედავად წვენების წმენდის პოპულარობისა და მიმზიდველობისა, არ არსებობს მეცნიერული მტკიცებულება, რომელიც მხარს უჭერს გადატვირთვის, დაწყების ან დეტოქსიკაციის ჯანმრთელობის სარგებელს, რომელსაც აცხადებენ წვენის გაწმენდის მომხრეები. სინამდვილეში, სარგებელი არის დროებითი და ანეგდოტური.
რა ვჭამო ერთდღიანი გაწმენდის შემდეგ?
მიყევით ადვილად ასათვისებელ ხილს, როგორიცააბანანი, cantaloupe და საზამთრო. დაუბრუნდით სრულ კვებას რაღაც მსუბუქი და მარტივი, როგორიცაა ბოსტნეულისგან დამზადებული სუპი, როგორიცაა გოგრა, გოგრა, ჭარხალი და მწვანე ლობიო. დალიეთ 8 ჭიქა წყალი და/ან მცენარეული ჩაი მთელი დღის განმავლობაში.
