გამეორება, მოკლე გამეორებისთვის, არის ერთი სრული ძალისმიერი ვარჯიშის მოქმედება, როგორც ერთი ბიცეფსის დახვევა. სეტები არის რამდენ გამეორებას აკეთებთ ზედიზედ დასვენების პერიოდებს შორის. გამეორებებისა და კომპლექტების გამოყენებით, რათა წარმართოთ თქვენი ძალისმიერი ვარჯიშები, შეგიძლიათ ზუსტად განსაზღვროთ და მიაღწიოთ ფიტნეს მიზნებს მეტი კონტროლით.
რას ნიშნავს 15 გამეორების 1 ნაკრები?
თქვენ იტყვით, რომ დაასრულეთ "15 გამეორების ერთი ნაკრები." ნაკრები შეიძლება იყოს ნებისმიერი რაოდენობის გამეორება, ასე რომ, თუ თქვენ დაასრულებთ სკამზე 10 გამეორებას, თქვენ იტყვით, რომ დაასრულეთ "ერთი ნაკრები 10 გამეორებისგან" და თუ შეასრულებთ მხოლოდ ხუთ გამეორებას, მაშინ ეს იქნება "ერთი ნაკრები". ხუთი გამეორებით."
რას ნიშნავს 15 გამეორების 3 კომპლექტი?
ნაკრები არის გამეორების ჯგუფი (მაგალითი იქნება 3 კომპლექტი 12 გამეორებისგან). გამეორება არის ვარჯიშის ერთჯერადი შესრულება.
რას ნიშნავს 10 გამეორება ვარჯიშში?
გამეორება (გამეორება) არის ვარჯიშის ერთი სრული მოძრაობა. ნაკრები არის თანმიმდევრული გამეორებების ჯგუფი. მაგალითად, შეგიძლიათ თქვათ, „მე გავაკეთე ათი გამეორების ორი ნაკრები კრუნჩზე“ეს ნიშნავს, რომ თქვენ გააკეთეთ ათი ზედიზედ კრუნჩი, დაისვენეთ და შემდეგ გააკეთეთ კიდევ ათი კრუნჩი..
რას ნიშნავს 2 კომპლექტი 6 გამეორებით?
გამეორება ეხება სავარჯიშოს გამეორებას. მაგალითად, შეგიძლიათ შეასრულოთ ვარჯიშის 6 გამეორება დასვენების წინ. … შეგიძლიათ გააგრძელოთ ამ ვარჯიშის 6 გამეორების შემდგომი ჯგუფი, რაც ნიშნავს, რომ გექნებათშესრულებულია 2 კომპლექტი 6 გამეორებით.
