თავსაბურავის სარგებელი ამსუბუქებს სტრესს და დეპრესიას . გააქტიურეთ ჰიპოფიზის და ფიჭვის ჯირკვლები . ასტიმულირებს ლიმფურ სისტემას . აძლიერებს ზედა ტანს, ხერხემლს და ბირთვს.
ჯანსაღია თავდასხმის გაკეთება?
ეს აუმჯობესებს სისხლის მიმოქცევას. ინვერსიების გაკეთებით თავდაყირა აბრუნებს სისხლის ნაკადს და ზრდის სისხლის მიმოქცევას სხეულის ყველა ნაწილში, განსაკუთრებით თავის ტვინში. … ის ასტიმულირებს სისხლის ნაკადს მთელს სხეულში და აძლევს ენერგიას. ისინი ასევე შესანიშნავია იმისთვის, რომ გახდეთ უფრო ფხიზლად და გააუმჯობესოთ თქვენი ყურადღება.
რამდენ ხანს უნდა დაიჭიროთ თავსაკრავი?
ზოგიერთი მასწავლებელი გვთავაზობს მაქსიმუმ 2 წუთს, ზოგი გვთავაზობს 3-5 წუთს, ჰათჰა იოგა პრადიპიკა კი აღნიშნავს 3 საათს. მაგრამ ძველი ჰატა იოგას ტექსტების უმეტესობა გვთავაზობს ერთ საერთო რამეს: თავსაბურავი შეიძლება დაიჭიროთ ნებისმიერ დროს, სანამ ის მყარად და კომფორტულია და არ არის გამოყენებული ზედმეტი ძალისხმევა პოზაში დარჩენისთვის.
რატომ აქვთ თავსახურები ასე კარგად?
აუმჯობესებს თქვენს ფსიქოლოგიურ კეთილდღეობას -ყოფნას მისი ერთ-ერთი ფუნქციაა ჰორმონების გამოყოფა, რომლებიც ააქტიურებენ ბედნიერებას და ჩვენი რელაქსაციის რეაქციას, რომელიც კვებავს ჩვენს კეთილდღეობას. შედეგად, თავს უფრო მსუბუქად და ბედნიერად ვგრძნობთ თავს სადგამის შემდეგ.
შეუძლია თუ არა თავსაბურავი მუცლის ცხიმის შემცირებას?
თავსაბურავის პოზა აუმჯობესებს საჭმლის მონელებას და ტონუსსმუცლის ორგანოებს, ამცირებს მუცლის ცხიმს. გარდა ამისა, ის ასევეაძლიერებს ფეხებს, ხერხემალს და ხელებს. დამწყებთათვის მიზანშეწონილია გამოიყენოთ მხარდაჭერა შირშასანას ცდის დროს.
