აქ არის 8 ეფექტური მეთოდი, რომელიც დაგეხმარებათ დაიკლოთ ცხიმი სახეზე
- გააკეთეთ სახის ვარჯიშები. …
- დაამატეთ კარდიო თქვენს რუტინას. …
- დალიეთ მეტი წყალი. …
- შეზღუდეთ ალკოჰოლის მოხმარება. …
- შეამცირეთ რაფინირებული ნახშირწყლები. …
- შეცვალეთ თქვენი ძილის განრიგი. …
- უყურეთ ნატრიუმის მიღებას. …
- ჭამე მეტი ბოჭკოვანი.
რა არის სახის ცხიმის მიზეზი?
სახის ცხიმი გამოწვეულია წონის მატებით. სახის ჭარბი ცხიმის მიზეზი არის არასწორი კვება, ვარჯიშის ნაკლებობა, დაბერება ან გენეტიკური პირობები. ცხიმი, როგორც წესი, უფრო შესამჩნევია ლოყებზე, მხრებზე, ნიკაპის ქვეშ და კისერზე. სახის ცხიმი უფრო შესამჩნევია მომრგვალებული, ნაკლებად გამოხატული სახის ნაკვთების მქონე ადამიანებში.
შეიძლება წონაში დაიკლოთ სახეზე?
მიუხედავად იმისა, რომ არ არსებობს წონის დაკლების რეალური გზა სხეულის მხოლოდ ერთ ნაწილზე, მათ შორის სახეზე, წონის დაკლების საუკეთესო საშუალებაა საერთო წონის დაკლება. და ამის მისაღწევად საუკეთესო გზაა (თქვენ წარმოიდგინეთ!) ვარჯიში და დაბალანსებული, ჯანსაღი დიეტა.
ამცირებს თუ არა საღეჭი რეზინი სახის ცხიმს?
დიახ, სწორად წაიკითხეთ! შეიძლება სასაცილოდ ჟღერდეს, მაგრამ საღეჭი რეზინი ერთ-ერთი ყველაზე მარტივი ვარჯიშია ნიკაპქვეშა ცხიმის შესამცირებლად და დასაკლებად. რეზინის ღეჭვისას სახისა და ნიკაპის კუნთები უწყვეტ მოძრაობაშია, რაც ხელს უწყობს ზედმეტი ცხიმის შემცირებას. ის აძლიერებს ყბის კუნთებს ნიკაპის აწევისას.
როგორ შეიძლება გამხდარმა დაკარგოს სახემსუქანი?
სახის ცხიმი: როგორ შევამციროთ სახის ცხიმი?
- სცადეთ სახის ვარჯიში. სახის ვარჯიში კონკრეტულად მიზნად ისახავს თქვენი სახის კუნთებს. …
- დალიეთ მეტი წყალი. წყლის ადეკვატური მოხმარება უკიდურესად აუცილებელია თქვენი ჯანმრთელობისთვის. …
- უზრუნველყავით სათანადო ძილი. …
- სცადეთ კარდიო ვარჯიში. …
- შეამცირეთ მარილის მიღება.
