საუკეთესო საკვები ჩიყვის დიეტისთვის
- უცხიმო და უცხიმო პროდუქტები, როგორიცაა იოგურტი და უცხიმო რძე.
- ახალი ხილი და ბოსტნეული.
- თხილი, არაქისის კარაქი და მარცვლეული.
- ცხიმი და ზეთი.
- კარტოფილი, ბრინჯი, პური და მაკარონი.
- კვერცხი (ზომიერად)
- ხორცი, როგორიცაა თევზი, ქათამი და წითელი ხორცი, კარგია ზომიერად (დაახლოებით 4-დან 6 უნცია დღეში).
რომელი ბოსტნეული შეიცავს შარდმჟავას?
ბოსტნეული, რომელსაც აქვს მაღალი პურინის შემცველობა, მოიცავს ყვავილოვანი კომბოსტო, ისპანახი და სოკო . თუმცა, როგორც ჩანს, ეს არ ზრდის შარდმჟავას წარმოქმნას ისე, როგორც სხვა საკვები.
- ბეკონი.
- ღვიძლი.
- სარდინები და ანჩოუსები.
- ხმელი ბარდა და ლობიო.
- შვრიის ფაფა.
რძე კარგია შარდმჟავისთვის?
DO: დალიეთ რძე
წადი. კვლევებმა აჩვენა, რომ დაბალცხიმიანი რძე დალევა და უცხიმო რძის პროდუქტების მიღება ამცირებს შარდმჟავას დონეს და პოდაგრის შეტევის რისკს. რძეში ნაპოვნი ცილები ხელს უწყობს შარდმჟავას გამოყოფას შარდით.
რა საკვები იწვევს შარდმჟავას მაღალ დონეს?
მაღალი პურინის საკვები მოიცავს:
ალკოჰოლური სასმელები (ყველა სახის) ზოგიერთი თევზი, ზღვის პროდუქტები და მოლუსკები, მათ შორის ანჩოუსი, სარდინი, ქაშაყი, მიდიები, ვირთევზა, scallops, კალმახი და haddock. ზოგიერთი ხორცი, როგორიცაა ბეკონი, ინდაური, ხბოს ხორცი, ხახვი და ორგანოების ხორცი, როგორიცაა ღვიძლი.
რა არის ყველაზე სწრაფიროგორ შევამციროთ შარდმჟავა?
დიეტის შეცვლა
- შეამცირეთ ან გამორიცხეთ ალკოჰოლი, განსაკუთრებით ლუდი.
- დალიეთ ბევრი წყალი ან სხვა უალკოჰოლო სასმელი.
- მიირთვით მეტი უცხიმო ან უცხიმო რძის პროდუქტები.
- მოერიდეთ მაღალი პურინის შემცველ საკვებს, მათ შორის ორგანოთა ხორცს (თირკმელები, ღვიძლი და ტკბილეული) და ცხიმიანი თევზი (სარდინი, ანჩოუსები და ქაშაყი).
