2024 ავტორი: Elizabeth Oswald | [email protected]. ბოლოს შეცვლილი: 2024-01-13 00:08
როგორც ძალის, ასევე გამძლეობის მქონე სპორტსმენებს შეუძლიათ ისარგებლონ მაღალი ხარისხის EAA დანამატის მიღებით ვარჯიშის წინ, დროს ან მის შემდეგ. არსებითი ამინომჟავები ასევე შეიძლება მიღებულ იქნას მთელი დღის განმავლობაში, როცა კვება ან შექეი შეუძლებელია ან სასურველია.
რომელია საუკეთესო დრო ამინომჟავების ტაბლეტების მისაღებად?
საუკეთესოა BCAA დანამატების მიღება - ტაბლეტის თუ ფხვნილის სახით - ვარჯიშამდე, ვარჯიშამდე 15 წუთამდე. მაგრამ BCAA შეიძლება მიიღოთ სამჯერ დღეში მთლიანობაში, რაც დამოკიდებულია პორციის ზომაზე - ასე რომ აუცილებლად წაიკითხეთ ეტიკეტი.
უნდა მიიღოთ ამინომჟავები უზმოზე?
როდესაც ამუშავებთ პროტეინს, თქვენი ორგანიზმი ყოფს მას ცალკეულ ამინომჟავებად და შემდეგ საჭიროებისამებრ აღადგენს მათ. … როგორც ზოგადი წესი, მიიღეთ ამინო მჟავა დანამატები ცარიელ კუჭზე. "L" ამინომჟავების უმეტესობის სახელების წინ მიუთითებს მათ მარცხნივ მოლეკულურ ბრუნვაზე.
რამდენი ხანი უნდა დაველოდო ჭამას ამინომჟავების მიღების შემდეგ?
როდესაც იღებთ BCAA-ს ვარჯიშის შემდგომ, რეკომენდებულია კიდევ 45 - 60 წუთიისევ ჭამამდე, რათა მაქსიმალურად გაზარდოთ MPS-ის შეტევების რაოდენობა. კვებას შორის: BCAA-ს მიღება კვებას შორის ასტიმულირებს MPS-ს უფრო ადრე, ვიდრე ეს შეიძლება მოხდეს მხოლოდ საკვების მოხმარებით.
რა არის ამინომჟავების შთანთქმის საუკეთესო საშუალება?
მიირთვით მჟავე საკვები თქვენს კუჭსა და პანკრეასში არსებული გარკვეული პროტეაზა არღვევს კავშირებსრომელიც აერთიანებს ცილაში შემავალ ამინომჟავებს, რათა თქვენმა სხეულმა შეძლოს კომპოზიტური ამინომჟავების ინდივიდუალურად ათვისება. ამ პროცესის დასახმარებლად, სცადეთ ჭამოთ და დალიოთ მეტი მჟავე საკვები, როგორიცაა ფორთოხლის წვენი, ძმარი და ხილის უმეტესობა.
გირჩევთ:
მიიღება თუ არა ნიაცინამიდი საკვებთან ერთად?
ადამიანთა უმეტესობას შეუძლია მიიღოს ნიაცინის საჭირო რაოდენობა ჯანსაღი დიეტის მიღებით. თუ თქვენი ექიმი დანიშნავს ნიაცინს, შეიძლება დაგჭირდეთ მისი მიღება საჭმელთან ერთად. ეს ხელს უშლის კუჭის აშლილობას. შეიძლება თუ არა ნიაცინამიდის მიღება უზმოზე?
მიიღება თუ არა პირიდიუმი საკვებთან ერთად?
ეს წამალი საუკეთესოა მიიღება საკვებთან ერთად ან ჭამის შემდეგ ან საჭმლის შემდეგ კუჭის აშლილობის შესამცირებლად. არ გამოიყენოთ ნარჩენი წამალი მომავალი საშარდე გზების პრობლემებისთვის ექიმთან წინასწარი შემოწმების გარეშე. ინფექციას შეიძლება დასჭირდეს დამატებითი წამალი.
მიიღება თუ არა ასკორბინის მჟავა საკვებთან ერთად?
როგორ გამოვიყენოთ ასკორბინის მჟავა. მიიღეთ ეს ვიტამინი პერორალურად საკვებთან ერთად ან მის გარეშე, ჩვეულებრივ 1-2-ჯერ დღეში. მიჰყევით პროდუქტის შეფუთვაზე მითითებულ ყველა ინსტრუქციას ან მიიღეთ ექიმის დანიშნულებისამებრ. თუ იღებთ გახანგრძლივებული გამოშვების კაფსულებს, გადაყლაპეთ ისინი მთლიანად.
მიიღება თუ არა იბუპროფენი საკვებთან ერთად?
ყოველთვის მიიღეთ იბუპროფენის ტაბლეტები და კაფსულები საკვებთან ან რძით სასმელთან ერთად, რათა შეამციროთ კუჭის აშლილობის შანსი. არ მიიღოთ ის უზმოზე. თუ იღებთ ტაბლეტებს, მიიღეთ ყველაზე დაბალი დოზა უმოკლეს დროში. არ გამოიყენოთ იგი 10 დღეზე მეტი ხნის განმავლობაში, თუ არ ესაუბრეთ თქვენს ექიმს.
მიიღება თუ არა ტილენოლი საკვებთან ერთად?
უნდა მივიღო TYLENOL ® საკვებთან ერთად თუ მის გარეშე? შეგიძლიათ მიიღოთ TYLENOL ® კვებასთან ერთად ან მის გარეშე. შეიძლება თუ არა TYLENOL-ის მიღება ცარიელ კუჭზე? TYLENOL ® შეიძლება დაგეხმაროთ ტკივილის შემსუბუქებაში, ხოლო მუცელზე ნაზად იქცევით.
