როგორც ძალის, ასევე გამძლეობის მქონე სპორტსმენებს შეუძლიათ ისარგებლონ მაღალი ხარისხის EAA დანამატის მიღებით ვარჯიშის წინ, დროს ან მის შემდეგ. არსებითი ამინომჟავები ასევე შეიძლება მიღებულ იქნას მთელი დღის განმავლობაში, როცა კვება ან შექეი შეუძლებელია ან სასურველია.
რომელია საუკეთესო დრო ამინომჟავების ტაბლეტების მისაღებად?
საუკეთესოა BCAA დანამატების მიღება - ტაბლეტის თუ ფხვნილის სახით - ვარჯიშამდე, ვარჯიშამდე 15 წუთამდე. მაგრამ BCAA შეიძლება მიიღოთ სამჯერ დღეში მთლიანობაში, რაც დამოკიდებულია პორციის ზომაზე - ასე რომ აუცილებლად წაიკითხეთ ეტიკეტი.
უნდა მიიღოთ ამინომჟავები უზმოზე?
როდესაც ამუშავებთ პროტეინს, თქვენი ორგანიზმი ყოფს მას ცალკეულ ამინომჟავებად და შემდეგ საჭიროებისამებრ აღადგენს მათ. … როგორც ზოგადი წესი, მიიღეთ ამინო მჟავა დანამატები ცარიელ კუჭზე. "L" ამინომჟავების უმეტესობის სახელების წინ მიუთითებს მათ მარცხნივ მოლეკულურ ბრუნვაზე.
რამდენი ხანი უნდა დაველოდო ჭამას ამინომჟავების მიღების შემდეგ?
როდესაც იღებთ BCAA-ს ვარჯიშის შემდგომ, რეკომენდებულია კიდევ 45 - 60 წუთიისევ ჭამამდე, რათა მაქსიმალურად გაზარდოთ MPS-ის შეტევების რაოდენობა. კვებას შორის: BCAA-ს მიღება კვებას შორის ასტიმულირებს MPS-ს უფრო ადრე, ვიდრე ეს შეიძლება მოხდეს მხოლოდ საკვების მოხმარებით.
რა არის ამინომჟავების შთანთქმის საუკეთესო საშუალება?
მიირთვით მჟავე საკვები თქვენს კუჭსა და პანკრეასში არსებული გარკვეული პროტეაზა არღვევს კავშირებსრომელიც აერთიანებს ცილაში შემავალ ამინომჟავებს, რათა თქვენმა სხეულმა შეძლოს კომპოზიტური ამინომჟავების ინდივიდუალურად ათვისება. ამ პროცესის დასახმარებლად, სცადეთ ჭამოთ და დალიოთ მეტი მჟავე საკვები, როგორიცაა ფორთოხლის წვენი, ძმარი და ხილის უმეტესობა.
