დამატებების უმეტესობა უნდა მიიღოთ საკვებთან ერთად, რათა შემცირდეს კუჭის გაღიზიანების შანსი და მონელების სტიმულირება და შეწოვის გაუმჯობესება. რჩეულთათვის არ აქვს მნიშვნელობა მიირთმევენ თუ არა უზმოზე.
რა მოხდება, თუ დანამატებს უზმოზე მიიღებთ?
"ვიტამინების მიღებამ ცარიელ კუჭზე შეიძლება ხშირად დაარღვიოს კუჭ-ნაწლავის ტრაქტი", - ამბობს გასტროენტეროლოგი ქრისტინ ლი, მედიცინის დოქტორი. "ბევრ ადამიანს განიცდის კუჭის ტკივილი, გულისრევა და დიარეაც კი."
უზმოზე დანამატის მიღებიდან რამდენ ხანში შემიძლია ჭამა?
წამლების მიღება უზმოზე ნიშნავს, რომ თქვენ უნდა მიიღოთ თქვენი აბები 2 საათით ადრე ჭამამდე ან ჭამიდან 2 საათის შემდეგ.
რომელი საკვები დანამატები არ უნდა მივიღოთ ერთად?
ვიტამინები და დანამატები, რომლებიც არ უნდა მიიღოთ ერთად
- მაგნიუმი და კალციუმი/მულტივიტამინი. ბევრ ადამიანს მოსწონს მაგნიუმის მიღება საღამოს, რადგან მას შეუძლია სიმშვიდის განცდა და კუნთების მოდუნებას უწყობს ხელს. …
- ვიტამინები D, E და K. …
- თევზის ზეთი და გინგკო ბილობა. …
- სპილენძი და თუთია. …
- რკინა და მწვანე ჩაი. …
- ვიტამინი C და B12.
შემიძლია ყველა ჩემი ვიტამინი ერთდროულად მივიღო?
შეგიძლია-მაგრამ ეს ალბათ არ არის კარგი იდეა. ზოგიერთი დანამატისთვის ოპტიმალური შეწოვა შეიძლება დამოკიდებული იყოს დღის დროზე. არა მხოლოდ ეს - გარკვეული ვიტამინების, მინერალების ან სხვა დანამატების მიღებაერთად შეიძლება ასევე შეამციროს შეწოვა და შეიძლება გამოიწვიოს არასასურველი ურთიერთქმედება, რაც შეიძლება საზიანო იყოს თქვენი ჯანმრთელობისთვის.
