2024 ავტორი: Elizabeth Oswald | [email protected]. ბოლოს შეცვლილი: 2024-01-13 00:08
როდესაც მაღალი წნევა გაქვთ, დარწმუნდით, რომ მიირთვით საკმარისი რაოდენობით ხილი და ბოსტნეული, რადგან ისინი მდიდარია კალიუმით. ბოსტნეულისთვის შეგიძლიათ აირჩიოთ ბარდა, მწვანილი, პომიდორი, ისპანახი და კარტოფილი. ხილი, როგორიცაა ბანანი და ფორთოხალი და ხმელი ხილი, როგორიცაა ქიშმიში, გარგარი, ქლიავი და ფინიკი ასევე მდიდარია კალიუმით..
რა უნდა ვჭამოთ როცა BP მაღალია?
რომელი საკვები უნდა ვჭამო?
- უცხიმო ან 1% რძე, იოგურტი, ბერძნული იოგურტი (კალციუმით მდიდარი საკვები ამცირებს არტერიულ წნევას).
- უცხიმო ხორცი.
- ინდაური და ქათამი უტყავი.
- დაბალმარილიანი, მზა მარცვლეული.
- მოხარშული ცხელი მარცვლეული (არა მყისიერი).
- უცხიმო და უცხიმო და მარილიანი ყველი.
- ხილი (ახალი, გაყინული ან დაკონსერვებული მარილის გარეშე).
რა თხილი კარგია მაღალი წნევისთვის?
-- ნიგოზის და ნუშის მსგავსად, შეიძლება იყოს ჯანსაღი ცხიმების შესანიშნავი წყარო, რომელიც ეხმარება თქვენს გულს. მაგრამ მაღალი არტერიული წნევისთვის საუკეთესო არჩევანია ფისტა. როგორც ჩანს, მათ აქვთ ყველაზე ძლიერი გავლენა არტერიული წნევის როგორც ზედა, ასევე ქვედა მაჩვენებლების შემცირებაზე. რეკომენდებული მიღება: 1-2 ჭიქა კვირაში (თხილი).
ნუში კარგია მაღალი წნევისთვის?
ნუშის ჭამა ამცირებს გულის დაავადების რისკს სისხლძარღვების ჯანმრთელობის შენარჩუნებით, აჩვენა კვლევამ. კვლევამ აჩვენა, რომ ისინი მნიშვნელოვნად ზრდის ანტიოქსიდანტების რაოდენობასსისხლში, ამცირებს არტერიულ წნევასდა აუმჯობესებს სისხლის ნაკადს.
კარგია კისმისი მაღალი წნევისთვის?
„ ქიშმიშით არის შეფუთული კალიუმით, რომელიც ცნობილია არტერიული წნევის დაქვეითებით“, - თქვა დოქტორ ბეისმა. „ისინი ასევე არის ანტიოქსიდანტური დიეტური ბოჭკოების კარგი წყარო, რამაც შეიძლება დადებითად შეცვალოს სისხლძარღვების ბიოქიმია, რაც იწვევს მათ ნაკლებ ხისტობას, რაც, თავის მხრივ, ამცირებს არტერიულ წნევას.“
გირჩევთ:
რომელი ხელია საუკეთესო არტერიული წნევისთვის?
(უკეთესია არტერიული წნევა აიღოთ მარცხნიდან, თუ თქვენ ხართ მემარჯვენე. თუმცა, შეგიძლიათ გამოიყენოთ მეორე მკლავი, თუ ამის შესახებ გითხრეს. თქვენი ჯანდაცვის პროვაიდერის მიერ.) დაისვენეთ მაგიდასთან სკამზე 5-დან 10 წუთის განმავლობაში. (თქვენი მარცხენა ხელი კომფორტულად უნდა დაისვენოს გულის დონეზე.
რომელი ხილია კარგი დენგოსთვის?
ფორთოხალი მდიდარია ანტიოქსიდანტებით და C ვიტამინით, ფორთოხალი და მისი წვენი ასევე გვეხმარება დენგეს ვირუსის მკურნალობასა და აღმოფხვრაში. რა არ უნდა მიირთვათ დენგის დროს? ზოგიერთი საკვები ყველაზე ცუდია დენგეს ცხელებისთვის. თქვენ უნდა მოერიდოთ ზოგიერთ საკვებს, რომ თქვენი მკურნალობის პროგრესი კონტროლის ქვეშ შეინარჩუნოთ.
რომელი ხილია მწარე?
ციტრუსის ქერქი მიუხედავად იმისა, რომ ციტრუსების, როგორიცაა ლიმონის, ფორთოხლისა და გრეიფრუტის ხორცი და წვენი აქვს ტკბილი ან მჟავე არომატი, გარე ქერქი და თეთრი წიპწა საკმაოდ მწარეა. ეს გამოწვეულია ფლავონოიდების არსებობით, რომლებიც იცავს ნაყოფს მავნებლების მიერ ჭამისგან, მაგრამ აქვს მრავალი სარგებელი ადამიანის ჯანმრთელობაზე.
რომელი ხილია ყველაზე ჯანსაღი?
აქ არის 6 გემრიელი და ჯანსაღი ქვის ხილი ალუბალი. ალუბალი არის ხილის ყველაზე საყვარელი ჯიშები მათი ტკბილი, რთული გემოსა და მდიდარი ფერის გამო. … ატამი. … ქლიავი. … გარგარი. … ლიჩი. … მანგო. ჯანსაღია თუ არა ქვის ხილი? ქვის ხილი არის ბოჭკოვანიშესანიშნავი წყარო, რომელიც ეხმარება თქვენს ორგანიზმს საკვების ეფექტურად და შეუფერხებლად მონელებაში, რაც დიდხანს გინარჩუნებთ სრულყოფილებას.
რომელი ხილია ტუტე?
აქ არის ცხრა ტუტე ხილი, რომელიც შეგიძლიათ დაამატოთ ხილის რეკომენდებულ ყოველდღიურ პორციას საზამთრო. საზამთრო გამაგრილებელი, დამატენიანებელი საზაფხულო კერძია. … კანტალუპი. კანტალუპში შემავალი აუცილებელი ვიტამინები ხელს უწყობს მხედველობის გაუმჯობესებას, იმუნიტეტის გაძლიერებას და ცერებრალური განვითარებას.
