ადამიანმა უნდა გაითვალისწინოს სიარულის ხანგრძლივობა და ინტენსივობა მაქსიმალური უპირატესობების მისაღებად. კვლევებმა აჩვენა, რომ ჭამის შემდეგ ხანმოკლე გასეირნება ხელს უწყობს ადამიანის სისხლში გლუკოზის, ანუ სისხლში შაქრის დონის მართვას. ზომიერ ყოველდღიურ ვარჯიშს ასევე შეუძლია შეამციროს გაზები და შებერილობა, გააუმჯობესოს ძილი და გააუმჯობესოს გულის ჯანმრთელობა.
კარგია თუ არა სადილის შემდეგ დაუყოვნებლივ სიარული?
მეტმა კვლევამ აჩვენა, რომ სიარული ეხმარება დააჩქაროს დრო, რომელიც სჭირდება საკვების გადატანას კუჭიდან წვრილ ნაწლავში. ეს ხელს შეუწყობს გაჯერების გაუმჯობესებას ჭამის შემდეგ. ასევე არსებობს მტკიცებულება, რომ ამ ტიპის სწრაფ მონელებას აკავშირებს გულძმარვის და სხვა რეფლუქსის სიმპტომების დაბალი სიხშირე.
რამდენი ხანი უნდა დაელოდოთ სიარულის ჭამის შემდეგ?
ეს შეიძლება მოხდეს, როდესაც ახლახანს მირთმეული საკვები თქვენს კუჭში მოძრაობს, რაც არანაკლებ იდეალურ გარემოს ქმნის საჭმლის მონელებისთვის. თუ რომელიმე ამ სიმპტომს გაგიჩნდებათ, შეეცადეთ დაელოდოთ 10–15 წუთის შემდეგ ჭამიდანსიარულის წინ და შეინარჩუნეთ სიარულის ინტენსივობა დაბალი (24).
რამდენი ხანი უნდა ვიარო სადილის შემდეგ წონის დასაკლებად?
04/4 Takeaway. მართალია, ჭამის შემდეგ სიარული სასარგებლოა მათთვის, ვინც წონის დაკლებას ცდილობს, მაგრამ ეს მხოლოდ დიდად არ დაგეხმარებათ. წონის შესამჩნევი რაოდენობის დასაკლებად კვირაში მინიმუმ ხუთჯერ უნდა იაროთ 30 წუთის განმავლობაში.
რას აკეთებთ სადილის შემდეგ?
5 რამ, რაც უნდა გააკეთოთ დიდი ჭამის შემდეგ
- მიიღეთ ა10 წუთი ფეხით. „გარეთ გასეირნება დაგეხმარებათ გონების გასუფთავებაში და ასევე სისხლში შაქრის დონის გაუმჯობესებაში“, - ამბობს სმიტი. …
- დაისვენეთ და ნუ სტრესი. ნუ იქნებით ძალიან მკაცრი საკუთარი თავის მიმართ, განსაკუთრებით თუ ეს ერთჯერადი მოვლენაა. …
- დალიეთ წყალი. …
- მიიღეთ პრობიოტიკი. …
- დაგეგმეთ თქვენი შემდეგი კვება.
