სიარული აჩქარებს საჭმლის მონელების პროცესს, რაც თავიდან აიცილებს პრობლემებს, როგორიცაა შებერილობა და ჭარბი კვება. თუ დაჯდებით ან დაწექით მძიმე ჭამის შემდეგ, შეიძლება შეამჩნიოთ კუჭის პრობლემები, როგორიცაა მჟავას რეფლუქსი და გაზები. ჭამის შემდეგ მსუბუქი სეირნობა ასტიმულირებს მეტაბოლიზმს და ხელს უწყობს კალორიების დაწვას.
კარგია თუ არა სადილის შემდეგ სასეირნოდ?
მიმდინარე მონაცემებზე დაყრდნობით, ჭამის შემდეგ სეირნობაში მონაწილეობას შესაძლოა ჰქონდეს ძლიერი არტერიული წნევის დამწევი ეფექტი. ჭამის შემდეგ სიარულის სარგებელი ბევრია და მოიცავს საჭმლის მონელების გაუმჯობესებას, გულის ჯანმრთელობას, სისხლში შაქრის მართვას, წონის დაკლებას და არტერიული წნევის რეგულირებას.
შეიძლება სადილის შემდეგ 1 საათი ფეხით?
ადამიანებისთვის, რომლებსაც არ აღენიშნებათ მუცლის ტკივილი, დაღლილობა ან სხვა დისკომფორტი ჭამის შემდეგ სიარულის დროს, სიარული აჩქარებული სიჩქარით 30 წუთის განმავლობაში რაც შეიძლება მალე, ამის შემდეგ სადილი და ვახშამი იწვევს უფრო მეტ წონას კლებას, ვიდრე 30 წუთის განმავლობაში სიარული ჭამიდან ერთი საათის შემდეგ.
რომელია საუკეთესო დრო სადილის შემდეგ სასეირნოდ?
თქვენ უნდა იაროთ ჭამიდან სულ მცირე 15 წუთის შემდეგ, რათა მიიღოთ გარკვეული სარგებელი ჯანმრთელობისთვის. თუ დრო გაქვთ, შეგიძლიათ გაზარდოთ დროის ლიმიტიც კი. მაგრამ პირობა არის ის, რომ ეს უნდა გააკეთოთ ჭამიდან 1 საათის განმავლობაში.
რამდენი ნაბიჯი იარეთ სადილის შემდეგ?
თუ ყოველი ჭამის შემდეგ მინიმუმ 1000 ნაბიჯით გაივლით, ეს ადვილად ემატება 3000ნაბიჯები. ეს ბუნებრივად ზრდის თქვენს აქტივობის დონეს. გარდა ამისა, ჭამის შემდეგ სიარული ხელს უწყობს საჭმლის მონელებას, რითაც ზრდის მეტაბოლიზმს.
