2024 ავტორი: Elizabeth Oswald | [email protected]. ბოლოს შეცვლილი: 2024-01-13 00:08
სიარული აჩქარებს საჭმლის მონელების პროცესს, რაც თავიდან აიცილებს პრობლემებს, როგორიცაა შებერილობა და ჭარბი კვება. თუ დაჯდებით ან დაწექით მძიმე ჭამის შემდეგ, შეიძლება შეამჩნიოთ კუჭის პრობლემები, როგორიცაა მჟავას რეფლუქსი და გაზები. ჭამის შემდეგ მსუბუქი სეირნობა ასტიმულირებს მეტაბოლიზმს და ხელს უწყობს კალორიების დაწვას.
კარგია თუ არა სადილის შემდეგ სასეირნოდ?
მიმდინარე მონაცემებზე დაყრდნობით, ჭამის შემდეგ სეირნობაში მონაწილეობას შესაძლოა ჰქონდეს ძლიერი არტერიული წნევის დამწევი ეფექტი. ჭამის შემდეგ სიარულის სარგებელი ბევრია და მოიცავს საჭმლის მონელების გაუმჯობესებას, გულის ჯანმრთელობას, სისხლში შაქრის მართვას, წონის დაკლებას და არტერიული წნევის რეგულირებას.
შეიძლება სადილის შემდეგ 1 საათი ფეხით?
ადამიანებისთვის, რომლებსაც არ აღენიშნებათ მუცლის ტკივილი, დაღლილობა ან სხვა დისკომფორტი ჭამის შემდეგ სიარულის დროს, სიარული აჩქარებული სიჩქარით 30 წუთის განმავლობაში რაც შეიძლება მალე, ამის შემდეგ სადილი და ვახშამი იწვევს უფრო მეტ წონას კლებას, ვიდრე 30 წუთის განმავლობაში სიარული ჭამიდან ერთი საათის შემდეგ.
რომელია საუკეთესო დრო სადილის შემდეგ სასეირნოდ?
თქვენ უნდა იაროთ ჭამიდან სულ მცირე 15 წუთის შემდეგ, რათა მიიღოთ გარკვეული სარგებელი ჯანმრთელობისთვის. თუ დრო გაქვთ, შეგიძლიათ გაზარდოთ დროის ლიმიტიც კი. მაგრამ პირობა არის ის, რომ ეს უნდა გააკეთოთ ჭამიდან 1 საათის განმავლობაში.
რამდენი ნაბიჯი იარეთ სადილის შემდეგ?
თუ ყოველი ჭამის შემდეგ მინიმუმ 1000 ნაბიჯით გაივლით, ეს ადვილად ემატება 3000ნაბიჯები. ეს ბუნებრივად ზრდის თქვენს აქტივობის დონეს. გარდა ამისა, ჭამის შემდეგ სიარული ხელს უწყობს საჭმლის მონელებას, რითაც ზრდის მეტაბოლიზმს.
გირჩევთ:
სასეირნოდ თუ ფეხით?
როდესაც რაიმეს "გასეირნებაზე" მიდიხართ, სინამდვილეში თქვენ მასზე დგახართ - მაგალითად გზაზე, ან ბილიკზე და ა.შ.. თუმცა, თქვენ შეგიძლიათ იაროთ "ტბის ნაპირზე", რადგან რეალურად გვერდით ხართ, როცა დადიხართ. ის დერეფნის ჭუჭყიან კედლებს მიუყვებოდა.
რატომ ჩნდება ლაქები მენსტრუაციის შემდეგ 2 კვირის შემდეგ?
ეს იმიტომ, რომ თქვენი ჰორმონის დონე ეცემა. მას ასევე უწოდებენ გარღვევის სისხლდენას და ჩვეულებრივ ხდება თქვენი ბოლო მენსტრუაციის შემდეგ დაახლოებით 2 კვირის შემდეგ. სისხლდენა უნდა შეწყდეს 1 ან 2 თვის შემდეგ. ნორმალურია მენსტრუაციის დასრულებიდან 3 კვირის შემდეგ?
ვინ სვამს ყავას სადილის შემდეგ?
საფრანგეთში-ში ყავა ეროვნული კულტურის უდიდესი ნაწილია. სადილის შემდეგ შავ ყავას ჩვეულებრივ კონიაკთან ერთად მიირთმევენ. მათ ასევე შეიძლება მიირთვან სასმელი კაფე გრანიტი, რომელიც არის ინტენსიური, მაგრამ ტკბილი ყავა, რომელიც არომატიზებულია მოკას ლიქიორით.
შემდეგ და ასე შემდეგ?
თქვენ იყენებთ და ასე შემდეგ ან და ასე შემდეგ სიის ბოლოს, რათა მიუთითოთ, რომ არსებობს სხვა ელემენტები, რომლებიც ასევე შეგიძლიათ ახსენოთ. ფორმალურია ასე შემდეგ და ასე შემდეგ? ფორმალური წერილობით, შეგიძლიათ გამოიყენოთ ა.შ.. და ასე შემდეგ, ხოლო და ასე შემდეგ ცოტა უფრო არაფორმალურია.
ვიარეთ თუ არა სადილის შემდეგ?
ადამიანმა უნდა გაითვალისწინოს სიარულის ხანგრძლივობა და ინტენსივობა მაქსიმალური უპირატესობების მისაღებად. კვლევებმა აჩვენა, რომ ჭამის შემდეგ ხანმოკლე გასეირნება ხელს უწყობს ადამიანის სისხლში გლუკოზის, ანუ სისხლში შაქრის დონის მართვას. ზომიერ ყოველდღიურ ვარჯიშს ასევე შეუძლია შეამციროს გაზები და შებერილობა, გააუმჯობესოს ძილი და გააუმჯობესოს გულის ჯანმრთელობა.
