აარიდეთ ორსულობის დროს შემდეგი სუში: აჰი (ყვითელი ტუნა) აჯი (ცხენის სკუმბრია) ბური (ზრდასრული ყვითელკუდი)
შესაძლებელია თუ არა ორსულობის დროს სკუმბრიის ჭამა?
თევზი არის უაღრესად მკვებავი საკვები, რომელიც უზრუნველყოფს ომეგა -3 ცხიმებს, იოდს და სელენს. თეთრი თევზის ჭამა ნებისმიერ დროს შეიძლება, მაგრამ ორსულობის დროს უმჯობესია შეზღუდოთ ცხიმიანი თევზი, როგორიცაა სარდინი, სკუმბრია და ორაგული, არა უმეტეს კვირაში ორჯერ..
ყველა სკუმბრია მდიდარია ვერცხლისწყლით?
ატლანტიკური და ატკა სკუმბრია ალასკიდან არის მდიდარი ომეგა-3-ის შემცველობით, რომლებიც ებრძვის ანთებას და დაბალია ვერცხლისწყლის შემცველობით, მაგრამ ყველა სკუმბრია არ არის ცერი. მეფე სკუმბრია, დასავლეთ ატლანტიკიდან და მექსიკის ყურედან, აქვს ვერცხლისწყლის მაღალი შემცველობა. ზუმპანო გთავაზობთ ესპანური სკუმბრიის შეზღუდვას ვერცხლისწყლის შემცველობის გამო.
კარგია თუ არა თქვენთვის სკუმბრია?
ცხენის სკუმბრია არის A, D და B12 ვიტამინების შესანიშნავი წყარო. მას აქვს EPA და DHA (ომეგა-3) ცხიმოვანი მჟავების მაღალი შემცველობა.
არის თუ არა ბრტყელი ვერცხლისწყლის მაღალი შემცველობა?
თქვენ უნდა მოერიდოთ თევზის ზოგიერთ სახეობას და ყველა სახის ალკოჰოლს. … შეგიძლიათ მიირთვათ ყველა სახის თევზი და ზღვის პროდუქტები, რომლებიც დაბალია ვერცხლისწყლის, მაგალითად დაკონსერვებული მსუბუქი ტუნა და ორაგული, ახალი ტუნა და ორაგული, ბარამუნდი, ბრტყელი, თეთრკანიანი, ლინგი, სნაიპერი..
