კარგი არჩევანი (ჭამა კვირაში 1 პორცია) მოიცავს ჯგუფს, ჰალიბუტს, მაჰი მაჰის, სნაპერს და ყვითელი ფარფლის ტუნას. თევზის თავიდან აცილება მოიცავს ხმალთევზს, ზვიგენს, ფორთოხლის უხეში, მარლინს და სკუმბრიას. სრული სიისთვის დააწკაპუნეთ აქ. ნებისმიერი თევზი, რომელსაც ორსული ან მეძუძური ქალები მიირთმევენ, კარგად უნდა იყოს მოხარშული და არასოდეს გამოიყენოთ მიკროტალღური თევზის მოსამზადებლად.
ტარაკიჰი თევზი მდიდარია ვერცხლისწყლით?
ის რეკომენდაციას უწევს თევზის ცხიმიან სახეობებს, როგორიცაა ტუნა და სკუმბრია, რადგან ისინი უფრო მდიდარია ომეგა -3-ით და ზოგადად დაბალი ვერცხლისწყალი. სხვა თევზი კვებით ჯაჭვში დაბალი და შემდგომში ვერცხლისწყლის შემცველობით არის: ტუნა, ტარაკჰი, ცისფერი ვირთევზა, ჰოკი, ჯონ დორი, ბერი თევზი, საწყობი, თეთრი სატყუარა და სარდინი..
რა თევზი შემიძლია ვჭამო ორსულობისას?
მიირთვით მრავალფეროვანი ზღვის პროდუქტები, რომლებიც შეიცავს ვერცხლისწყლის და ომეგა -3 ცხიმოვან მჟავებს, როგორიცაა: ორაგული . ანჩოუსები . ქაშაყი.
სხვა უსაფრთხო არჩევანი მოიცავს:
- კრევეტები.
- პოლოკი.
- ტილაპია.
- კოდ.
- კატათევზი.
- კონსერვირებული მსუბუქი ტუნა.
ტურბო თევზი მდიდარია ვერცხლისწყლით?
ცხიმიანი თევზი ასევე შეიძლება შეიცავდეს ვერცხლისწყალს. ამიტომ, ყოველ კვირა არ უნდა მიირთვათ ცხიმიანი თევზის ორ პორციაზე მეტი (მაგ. ორაგული, კალმახი, სარდინი, სკუმბრია) და ზოგიერთი უცხიმო თევზი (მაგ. ძაღლი, ბასი, კაპარჭინა, ტურბო, ჰალიბუტი, კიბორჩხალა).
Blue Grenadier მაღალია ვერცხლისწყლის შემცველობით?
მერკური .მხოლოდ ზღვის პროდუქტების ძალიან ცოტა სახეობა შეიცავს ვერცხლისწყალს - როგორც წესი, უფრო მაღალი რიგის მტაცებლებს (როგორიცაა დიდი ზვიგენები) ან ისინი, რომლებიც ცოცხლობენ ხანდაზმულ ასაკამდე (ლურჯი გრენადიერი). ავსტრალიური ზღვის პროდუქტების უმეტესობა საფრთხეს არ წარმოადგენს.
