არაუშავს და სასარგებლოა ფიქრი, მაგრამ როდესაც ფიქრი გადაიქცევა ზედმეტად ფიქრში, ეს შეიძლება გახდეს პრობლემა. სწორედ ამიტომ უნდა ისწავლოთ ზედმეტი ფიქრის შეწყვეტა. … ჰკითხეთ საკუთარ თავს, ვინ არის თქვენი გონების პატრონი, თქვენ თუ უმნიშვნელო აზრები, რომელთაგან თავის დაღწევა შეუძლებელია. ზედმეტი ფიქრის შეწყვეტა ნიშნავს აკონტროლოთ თქვენი გონება.
არის თუ არა ზედმეტი აზროვნება ფსიქიკური აშლილობა?
გადაჭარბებული აზროვნება შეიძლება იყოს ფსიქიკური ჯანმრთელობის პრობლემის სიმპტომი, როგორიცაა დეპრესია ან შფოთვა. მეორეს მხრივ, ამან შეიძლება ასევე გაზარდოს თქვენი მიდრეკილება ფსიქიკური ჯანმრთელობის პრობლემებისადმი.
შეიძლება თუ არა ზედმეტი ფიქრის შეჩერება?
შესაძლებელია შეწყვიტოთ ჭუჭყიანი გაცნობიერებით და ცხოვრების სტილის გარკვეული ცვლილებებით, შესაძლებელია განთავისუფლდეთ ჭუჭყიანი აზრებისგან. თუ აღმოაჩენთ, რომ არ შეგიძლიათ გამოიყენოთ ეს რჩევები თქვენი ჭორაობის დასახმარებლად, უნდა მიმართოთ ფსიქიკური ჯანმრთელობის პროფესიონალს დახმარებისთვის.
ნამდვილად ცუდია ზედმეტი ფიქრი?
გადაჭარბებული აზროვნების აქტი შეიძლება უკავშირდებოდეს ფსიქოლოგიურ პრობლემებს, როგორიცაა შფოთვა და დეპრესია, თუმცა ძნელია იმის ცოდნა, თუ რომელი ხდება პირველ რიგში თითოეულ ადამიანში. ეს რაღაც „ქათამის ან კვერცხის“ტიპის თავსატეხს ჰგავს. ნებისმიერ შემთხვევაში, აშკარაა, რომ გადაჭარბებულმა აზროვნებამ შეიძლება გამოიწვიოს თქვენი ფსიქიკური ჯანმრთელობის დაქვეითება.
როგორ შევწყვიტო ზედმეტად ფიქრი?
აქ არის 8 ნაბიჯი, რომელიც დაგეხმარებათ შეწყვიტოთ ზედმეტი ფიქრი
- შეცვალეთ ამბავი, რომელსაც თავად ამბობთ. …
- გაუშვით წარსული.…
- შეაჩერე შენი ფიქრები იმ მომენტში და ივარჯიშე ყოფნისას. …
- ფოკუსირება იმაზე, რისი კონტროლი შეგიძლიათ. …
- იდენტიფიცირება თქვენი შიშები. …
- ჩაწერეთ (ან ღიად გააზიარეთ) გადაწყვეტილებები (არა პრობლემები) …
- მიიღე გადაწყვეტილება, გახდე მოქმედების პიროვნება.
