2024 ავტორი: Elizabeth Oswald | [email protected]. ბოლოს შეცვლილი: 2024-01-13 00:08
სხეულის რეკომპოზიცია არის მიდგომა წონის დაკლებისადმი, რომელიც ხაზს უსვამს არა მხოლოდ ცხიმის დაკარგვის, არამედ კუნთების ერთდროულად მომატების მნიშვნელობას. გარდა ცხიმის მოცილებისა, სხეულის რეკომპოზიციის ტექნიკის გამოყენება დაგეხმარებათ გაზარდოთ ძალა და გაზარდოთ კალორიების რაოდენობა, რომელსაც წვავთ მთელი დღის განმავლობაში.
როგორ ხდება სხეულის რეკომპოზიცია?
როგორ ავაშენოთ კუნთები და დავკარგოთ ცხიმი სხეულის რეკომპოზიციით
- გამოთვალეთ თქვენი სამიზნე კვირეული კალორიული ბალანსი.
- აწიეთ წონა კვირაში სამიდან ექვს დღეს.
- არ მისცეთ უფლება კარდიოს მოკვლას თქვენი მოგება.
- კალორიული ციკლი თქვენი წონის გარშემო.
- შეინარჩუნეთ სტრესი და იძინეთ რვა-დან ცხრა საათამდე ღამეში.
რამდენ ხანს გრძელდება სხეულის აღდგენა?
4️⃣რამდენი დრო სჭირდება ხელახლა შედგენას? თვე და წლები! ნუ ელით მკვეთრ ცვლილებებს, ვიდრე ექვს თვეში. თქვენ შეგიძლიათ წლების განმავლობაში იყოთ კომპლექტში თქვენი ფიზიკური მიზნების მისაღწევად, რამდენადაც იმუშავებთ დატვირთვის მოხსნის კვირებში და ვარჯიშის შესვენებებში.
უნდა გავიკეთო კარდიო სხეულის რეკომენდაციისთვის?
კარდიო, იქნება ეს სტაბილური მდგომარეობისა თუ ინტერვალის სტილი, არის მნიშვნელოვანია სხეულის რეკომპოზიციაში. ამის გაკეთება ზომიერად წონით ვარჯიშთან შედარებით ბევრად უკეთესია, ვიდრე გაგიჟება კარდიო ვარჯიშით, რათა ხელახლა შეადგინოთ. გახსოვდეთ, რომ თქვენი ფუნქცია შექმნის თქვენს ფორმას.
რა არის გამხდარი ცხიმი?
"გამხდარი ცხიმი" არის ტერმინი, რომელიც აღნიშნავს მაღალისხეულის ცხიმის პროცენტი და კუნთების დაბალი რაოდენობა. … თუმცა, მათ, ვისაც სხეულის ცხიმის მაღალი დონე და დაბალი კუნთების მასა აქვთ - მაშინაც კი, თუ მათ აქვთ სხეულის მასის ინდექსი (BMI), რომელიც "ნორმალურ" დიაპაზონშია - შეიძლება აღმოჩნდნენ შემდეგი პირობების განვითარების რისკის ქვეშ: ინსულინის წინააღმდეგობა.
გირჩევთ:
რომელი არ არის სხეულის ხისტი ტრანსფორმაცია?
არახისტი გარდაქმნები ცვლის ობიექტების ზომას ან ფორმას. ზომის შეცვლა (გაჭიმვა ჰორიზონტალურად, ვერტიკალურად ან ორივე მიმართულებით) არის არახისტი ტრანსფორმაცია. რა არ არის ხისტი ტრანსფორმაცია? არახისტი ტრანსფორმაციის გავრცელებული ტიპია დილატაცია.
გაგიმატებთ წონაში ბოდიბილდინგი?
კუნთოვანი მასა უფრო მკვრივია, ვიდრე ცხიმოვანი მასა და თქვენ უეჭველად მოიმატებთ წონაში მჭლე კუნთების მომატების შედეგად. მიუხედავად იმისა, რომ თქვენი ტანსაცმელი შეიძლება უფრო თავისუფალი იყოს, სასწორმა შეიძლება სხვა რამ გითხრათ. ეს გამარჯვებაა!
არის თუ არა ბოდიბილდინგი ოლიმპიური სპორტი?
ბოდიბილდინგი არის პროგრესირებადი წინააღმდეგობის ვარჯიშების გამოყენება კუნთების ჰიპერტროფიით კუნთების კონტროლისა და განვითარების მიზნით ესთეტიკური მიზნებისთვის. ის განსხვავდება მსგავსი აქტივობებისგან, როგორიცაა ძალის აწევა, რადგან ის ყურადღებას ამახვილებს ფიზიკურ გარეგნობაზე და არა ძალაზე.
არის ოლიმპია ბოდიბილდინგი?
ოლიმპია არის ტიტული, რომელიც მიენიჭა პროფესიონალ მამაკაცთა ბოდიბილდინგის კონკურსშიჯო ვეიდერის Olympia Fitness & Performance Weekend-ზე - ბოდიბილდინგის საერთაშორისო შეჯიბრი, რომელიც ყოველწლიურად იმართება საერთაშორისო ფედერაციის მიერ. ბოდიბილდინგისა და ფიტნესის (IFBB).
რა არის რეკომპოზიციის განმარტება?
გარდამავალი ზმნა. 1: ხელახლა შედგენისთვის: გადაწყობა. 2: სიმშვიდის აღდგენა. როგორ იყენებთ recompose-ს წინადადებაში? 1, ისინი ახდენენ კაბინეტს. 3, მან ხელახლა შეადგინა რედაქცია გამთენიამდე. 4, გადააბრუნეთ კამერა ვერტიკალურად, გადააკეთეთ.
