თქვენს ტვინს უბრუნებს უსიამოვნო შეგრძნებებს - შიშს ან სირცხვილს - როდესაც აღმოჩნდება თავდაპირველი მოვლენის მსგავს სიტუაციაში. და ტრავმული ან უხერხული მოგონებებით, ამბობს დოქტორი უაილდი, ეფექტი გამოხატულია. ამ სიტუაციებში, ჩვენ ვივსებით ადრენალინით სავსე და ეს ზრდის ჩვენს ცნობიერებას.
ახსოვს ხალხს თქვენი გაკეთებული უხერხული საქმეები?
99% იმ სამარცხვინო საკითხებზე, რაზეც ფიქრობთ არის ის, რაც თქვენ გააკეთეთ და არა ის, რაც სხვებმა გააკეთეს. ამგვარად, ცოტა ადამიანი იფიქრებს ან გაიხსენებს უხერხულ საქმეებს, რაც თქვენ გააკეთეთ - ისინი ზედმეტად დაკავებულნი იქნებიან იმ უხერხულ საქმეებზე, რაც გააკეთეთ.
როგორ განთავისუფლდებით უხერხული მოგონებებისგან?
ივარჯიშეთ გონების მედიტაცია
- იჯექით მშვიდად 10-15 წუთის განმავლობაში, ღრმად ისუნთქეთ. …
- აღიარეთ თითოეული აზრი თქვენს გონებაში. …
- მიიღეთ ემოციები, რომლებსაც გრძნობთ, უთხარით საკუთარ თავს: "მე შემიძლია მივიღო ჩემი სირცხვილი."
- აღიარეთ, რომ ეს დროებითი გრძნობაა. …
- დააბრუნეთ თქვენი ყურადღება და ცნობიერება თქვენს სუნთქვაზე.
რატომ არის მნიშვნელოვანი უხერხული მომენტები?
უხერხულობის თავიდან აცილება ასევე ეხმარება საზოგადოების დაცვას. … მსუბუქი უხერხულობა შეიძლება იყოს სოციალური წესრიგის შენარჩუნების ჯანსაღი გზა. სირცხვილი ანათებს ჩვენთვის ღირებულ საკითხებს, როგორიცაა შეხვედრამოლოდინები თუ სხვების დათრგუნვა, დასძენს დავითი. „მას შეუძლია მიუთითოს ის, რაც ჩვენ გვაინტერესებს“, ამბობს ის.
დაივიწყებს ხალხი უხერხულ მომენტებს?
არ არის ის, რომ დეგრანდისი და ვეისე არ იხსენებენ უხერხულ მომენტებს; უბრალოდ, ეს მომენტები არ გამოირჩევა უფრო ნათლად, ვიდრე მათი სხვა მოგონებები. … მეხსიერების დროში გაფუჭება არ არის. არ დაგავიწყდეთ."
