2024 ავტორი: Elizabeth Oswald | [email protected]. ბოლოს შეცვლილი: 2024-01-13 00:08
მკვდარმა ჩამოკიდებამ შეიძლება მოახდინოს ხერხემლის დეკომპრესია და გაჭიმვა. შეიძლება სასარგებლო იყოს, თუ ხშირად იჯდებით ან გჭირდებათ ზურგის ტკივილის გაჭიმვა. სცადეთ ჩამოკიდეთ სწორი ხელებით ვარჯიშამდე ან ვარჯიშის შემდეგ 30 წამიდან ერთ წუთამდე, საუკეთესო შედეგისთვის.
დაკიდება ეხმარება ხერხემალს?
დაკიდება არის მშვენიერი გზა ხერხემლის დეკომპრესიაში და დაგეხმარებათ, მაშინაც კი, თუ თქვენ არაფერი გაგიკეთებიათ, გარდა იმისა, რომ უბრალოდ იჯდეთ თქვენს მაგიდასთან მთელი დღე. … იმის გამო, რომ წელის ხერხემალი შექმნილია ხერხემლის ყველაზე წონის მატარებელ მონაკვეთად, გასაკვირი არ არის, რომ შეკუმშვაზე დაფუძნებული ზურგის ტკივილის უმეტესი ნაწილი იქნება წელის ქვედა ნაწილში.
აწევა ზოლზე ჩამოკიდება კარგია ზურგისთვის?
მოკიდებული ზოლიდან ჩამოკიდება გთავაზობთ უპირატესობების გრძელ ჩამონათვალს, ამბობს ის. პირველ რიგში, ის დეკომპრესირებს ხერხემალს, რაც ამცირებს ზურგის დაზიანების რისკს და გეხმარებათ პოზის გამოსწორებაში. … დაკიდება ასევე აუმჯობესებს სავარჯიშოებს, როგორიცაა აწევა, ჭიპის აწევა და პრესა.
რამდენ ხანს უნდა ჩამოიხრჩო ყოველდღე?
მიზანი უნდა იყოს სამი-ხუთი წუთი დაკიდება დღის განმავლობაში. თუ ამას შეძლებთ, თქვენ არა მხოლოდ მკვეთრად გაზრდით მობილურობას მხრებში, არამედ, ალბათ, შემთხვევით აიღებთ პოპაის წინამხრებსაც.
შეიძლება თუ არა მკვდარმა ჩამოკიდებულმა პოზის დაფიქსირება?
მკვდარი ჩამოკიდების პოზაში, თუნდაც რამდენიმე წამის განმავლობაში, ეფექტურია ხერხემლის დეკომპრესიაში და შეუძლია მნიშვნელოვნად გააუმჯობესოს თქვენი პოზა. მკვდარი კიდიაგასაოცარია თქვენი პოზის გამოსასწორებლად! მათ შეუძლიათ გააძლიერონ, დეკომპრესია, შესუსტება და მთელი სხეულის ზედა ნაწილის მობილიზება.
გირჩევთ:
კარგია თუ არა გრძელი ბარძაყის ძვლები მკვდარი აწევისთვის?
სწრაფი წევის ბოჭკოების თანაფარდობა ნელ კრუნჩხვასთან, ხერხემლის მთლიანობა, მყესის შეყვანის სიგრძე, დაჭერის ძალა და ხელების ზომა. თუ თქვენ გაქვთ გრძელი ბარძაყის ძვლები და განსაკუთრებით მოკლე წვივები, შეგიძლიათ ისწავლოთ საკმაოდ კარგი დედლიფტის გაკეთება.
საკიდი კარგი სტელარისია?
თუ ვსაუბრობთ ჰანგარის მოდულებზე თქვენი ვარსკვლავური ბაზებისთვის, ისინი ძალიან ეფექტურია მეკობრეობის დასაძლევად თქვენს სავაჭრო მარშრუტებზე და ხსნის იმდენი კორვეტის ფლოტის არსებობის აუცილებლობას. პატრულირება მათ. გარდა ამისა, მე მჯერა, რომ ისინი კარგია ბასტიონებისთვის გამოსაყენებლად, თუ თქვენი მტრები არ იყენებენ უამრავ წერტილოვან თავდაცვის იარაღს.
რის სიმბოლოა საკიდი?
საკიდი არ წარმოადგენს მხოლოდ არალეგალური აბორტების საშიშროების სიმბოლოს; ეს სიმბოლოა უტოლობა. ეს გრეხილი მავთულის ნაჭერი - როგორიცაა ხორცის საფხვიერებელი, Everclear ალკოჰოლი და ღმერთმა იცის, კიდევ რა - იყო ჰაკი, ხელახლა დანიშნულების ინსტრუმენტი, რადგან შესაფერისი არ იყო ხელმისაწვდომი.
რატომ დაადოთ საკიდი სასტუმროს ფარდებზე?
აიღო სასტუმრო ოთახის საკიდი, რომელიც განკუთვნილი იყო შარვლებისთვის, კლაუ ნაცვლად გამოიყენა იგი ფარდების დასახურად. მას შემდეგ, რაც კლაუმ სასტუმროს ჰაკი გააზიარა, 71 000-ზე მეტმა ადამიანმა დაწერა ის და 395 000-ზე მეტმა მოიწონა. რატომ არ იხურება სასტუმროს ფარდები?
რა არის საკიდი?
შეფუთული საკიდი მსგავსია შეფუთული საკიდებისა -ში, რომ ისინი დაფარულია რბილი მასალით, მაგრამ აქვთ მყარი ინტერიერი და ფორმა უფრო ჰგავს ჩვეულებრივ საკიდს. თქვენ შეგიძლიათ გამოიყენოთ ისინი სხვადასხვა სახის გარე ტანსაცმლისა და სხვა უფრო მძიმე ნივთებისთვის.
