მკვდარმა ჩამოკიდებამ შეიძლება მოახდინოს ხერხემლის დეკომპრესია და გაჭიმვა. შეიძლება სასარგებლო იყოს, თუ ხშირად იჯდებით ან გჭირდებათ ზურგის ტკივილის გაჭიმვა. სცადეთ ჩამოკიდეთ სწორი ხელებით ვარჯიშამდე ან ვარჯიშის შემდეგ 30 წამიდან ერთ წუთამდე, საუკეთესო შედეგისთვის.
დაკიდება ეხმარება ხერხემალს?
დაკიდება არის მშვენიერი გზა ხერხემლის დეკომპრესიაში და დაგეხმარებათ, მაშინაც კი, თუ თქვენ არაფერი გაგიკეთებიათ, გარდა იმისა, რომ უბრალოდ იჯდეთ თქვენს მაგიდასთან მთელი დღე. … იმის გამო, რომ წელის ხერხემალი შექმნილია ხერხემლის ყველაზე წონის მატარებელ მონაკვეთად, გასაკვირი არ არის, რომ შეკუმშვაზე დაფუძნებული ზურგის ტკივილის უმეტესი ნაწილი იქნება წელის ქვედა ნაწილში.
აწევა ზოლზე ჩამოკიდება კარგია ზურგისთვის?
მოკიდებული ზოლიდან ჩამოკიდება გთავაზობთ უპირატესობების გრძელ ჩამონათვალს, ამბობს ის. პირველ რიგში, ის დეკომპრესირებს ხერხემალს, რაც ამცირებს ზურგის დაზიანების რისკს და გეხმარებათ პოზის გამოსწორებაში. … დაკიდება ასევე აუმჯობესებს სავარჯიშოებს, როგორიცაა აწევა, ჭიპის აწევა და პრესა.
რამდენ ხანს უნდა ჩამოიხრჩო ყოველდღე?
მიზანი უნდა იყოს სამი-ხუთი წუთი დაკიდება დღის განმავლობაში. თუ ამას შეძლებთ, თქვენ არა მხოლოდ მკვეთრად გაზრდით მობილურობას მხრებში, არამედ, ალბათ, შემთხვევით აიღებთ პოპაის წინამხრებსაც.
შეიძლება თუ არა მკვდარმა ჩამოკიდებულმა პოზის დაფიქსირება?
მკვდარი ჩამოკიდების პოზაში, თუნდაც რამდენიმე წამის განმავლობაში, ეფექტურია ხერხემლის დეკომპრესიაში და შეუძლია მნიშვნელოვნად გააუმჯობესოს თქვენი პოზა. მკვდარი კიდიაგასაოცარია თქვენი პოზის გამოსასწორებლად! მათ შეუძლიათ გააძლიერონ, დეკომპრესია, შესუსტება და მთელი სხეულის ზედა ნაწილის მობილიზება.
