ამიტომ პოზიტიური აზროვნება იწვევს კარგ თვითშეფასებას და ასევე დადასტურებულია, რომ ეფექტურია ჩვენი განწყობის, ჯანმრთელობისა და პრობლემების გადაჭრის უნარის გასაუმჯობესებლად.
როგორ მოქმედებს აზრები თვითშეფასებაზე?
შეიძლება საკუთარ თავს აწვდით უარყოფით შეტყობინებებს საკუთარ თავზე. შესაძლოა, პრობლემაც კი გაამწვავოთ საკუთარი უარყოფითი შეტყობინებების ან აზრების შექმნით. … ეს ნეგატიური აზრები ან შეტყობინებები გაგრძნობინებთ თავს ცუდად გრძნობთ თავს და ამცირებთ თვითშეფასებას.
იწვევს თუ არა ზედმეტი ფიქრი დაბალ თვითშეფასებას?
დაბალი თავდაჯერებულობა, შესაძლოა, გადაჭარბებული აზროვნების ერთ-ერთი ყველაზე გავრცელებული მიზეზია და აქვს უნარი, კიდევ უფრო შეამციროს თვითშეფასება. ზედმეტად ფიქრი საკუთარი თავის დაცვის მცდელობის შედეგად ხშირად შეიძლება იგრძნოს ჩვენი პირადი ფსიქიკური თავშესაფარი.
ზედმეტად ფიქრი მოქმედებს თავდაჯერებულობაზე?
მუდმივი ზედმეტად ფიქრი.
ნდობის ერთ-ერთი ყველაზე ცუდი მტერი, გადაჭარბებული აზროვნება იწვევს ნეგატივამდე. ის აბრუნებს ყველაფერს, გაწუხებს და ყველაფერს იმაზე უარესად აჩენს, ვიდრე სინამდვილეშია. როცა ზედმეტ ფიქრზე უარს იტყვით, გაოცებული დარჩებით იმის დანახვით, რამდენი პრობლემა გამოიწვია.
როგორ შემიძლია აღვადგინო ჩემი თვითშეფასება?
5 ნაბიჯი, რომელიც შეგიძლიათ გადადგათ თვითშეფასების აღსადგენად
- დაბალი თვითშეფასების ნიშნები. …
- იყავით ყურადღებიანი საკუთარ თავზე საუბრისას. …
- შეზღუდეთ დრო, რომელსაც ატარებთ იმ ადამიანებთან, რომლებიც აიძულებენ თავს გაბრაზებულად გრძნობდეთ. …
- დაარღვიე საქმეები თინეიჯერულ ქმედებებად. …
- გააკეთეთ ერთობლივი ძალისხმევა საკუთარი თავის მოვლის პრაქტიკაში. …
- შეწყვიტე საკუთარი თავის სხვებთან შედარება.
