ფეხების აწევა დივანზე ან სკამზე შეიძლება იყოს თქვენი ჩვეულებრივი გზა, რათა დაისვენოთ ფეხები. თუმცა, ფეხების 90 გრადუსიანი კუთხით აწევა, კედელთან, არის ის, რაც ნამდვილად საშუალებას აძლევს თქვენს სხეულს აღადგინოს და გამოჯანმრთელდეს. მოკლედ, ის აბრუნებს სისხლს გულში და ასევე ხელს უწყობს ლიმფური სითხის მიმოქცევას.
როდემდე უნდა ავწიო ფეხები კედელზე?
მოათავსეთ თეძოები კედელთან ან ოდნავ მოშორებით. მოათავსეთ ხელები ნებისმიერ კომფორტულ მდგომარეობაში. დარჩით ამ მდგომარეობაში 20 წუთამდე. პოზის გასათავისუფლებლად, ნაზად დააშორეთ თავი კედელს.
ფეხების აწევა გეხმარება წონის დაკლებაში?
The Legs Up the Wall პოზა მარტივი შესასრულებელია და აქვს ჯანმრთელობის მრავალი პოტენციური სარგებელი. დღის განმავლობაში დროის გამოყოფა დასვენებისთვის და ქვედა ტანზე ზეწოლის შესამსუბუქებლად შეიძლება გააუმჯობესოს სისხლის მიმოქცევა და დაეხმაროს წელის ტკივილისა და სტრესის შემცირებას. თუმცა, ნაკლებად სავარაუდოა, რომ ეს პოზა დაგეხმარებათ წონის დაკლებაში მისი დაბალი ინტენსივობის გამო..
რა სარგებელი მოაქვს ფეხების აწევას?
როდესაც აწევთ ფეხებს, იდეალურია გულის დონეზე ან ზემოთ, ეს გეხმარება სისხლის დაგროვებისგან ქვედა ფეხებში და აუმჯობესებს სისხლის ნაკადს სხეულის დანარჩენ ნაწილში. არსებობს მარტივი გზები ფეხებში სისხლის ნაკადის გასაუმჯობესებლად და ვარიკოზული ვენების თავიდან ასაცილებლად ან გასაუმჯობესებლად: ჯდომისას გაამაგრეთ ფეხები.
ჯანსაღია ფეხების აწევა?
ძირითადი ხაზი. ამაღლებათქვენი ფეხები შეიძლება სასარგებლო იყოს თქვენი ჯანმრთელობისთვის რამდენიმე გზით. ზოგიერთი ძირითადი სარგებელი მოიცავს გაუმჯობესებულ სისხლის ნაკადს, შემცირებულ ანთებას და ქვედა წნევას ფეხების ვენებში. თქვენ შეგიძლიათ გამოიყენოთ ფეხის აწევა ვარიკოზული ვენების სიმპტომების შესამსუბუქებლად და ორსულობის დროს შეშუპების შესამცირებლად.
