მათ აღმოაჩინეს, რომ სწორი ჯდომა ზედმეტად ჭიმავს ზურგს. … იდეალურ შემთხვევაში, ოდნავ უკან უნდა დაიხაროთ, დაახლოებით 135 გრადუსიანი კუთხით, ამბობენ ისინი.
უნდა ვიჯდე ყოველთვის პირდაპირ?
აქ არის სწრაფი პოზირების შემოწმება: ჯდომისას, თქვენი ფეხები იატაკზე უნდა იყოს დაყრილი, ორივე თეძოზე თანაბარი წონა. თქვენი ზურგი ძირითადად სწორი უნდა იყოს (თქვენ გექნებათ ბუნებრივი მოსახვევები წელის, გულმკერდის და საშვილოსნოს ყელის არეში).
რატომ არის არასასიამოვნო სწორი ჯდომა?
და ამის მიზეზი არსებობს: თქვენი სხეული გაწვრთნილი აქვს, რომ დაიჯეროს, რომ თქვენი არცთუ ისე კარგი ჯდომა ან დგომა არის „ნორმალური“, ასე რომ, ყველაფერი, რაც ასე არ არის (ანუ სწორი ჯდომა) უხერხულად გრძნობს თავს. იმიტომ, რომ თქვენი კუნთები არ არის გაწვრთნილი იმისთვის, რომ თქვენი ტანი ასე მხარდაჭერილი იყოს.
ჯობია დახრილი თუ პირდაპირ ჯდომა?
RSNA-ს მიერ ჩატარებულმა კვლევამ აჩვენა, რომ დისკის მოძრაობა ყველაზე მაღალია, როდესაც იჯდეს ვერტიკალურად 90 გრადუსიანი კუთხით. მსოფლიოს მეორე მხარეს, ავსტრალიელმა მკვლევარებმა აღმოაჩინეს, რომ დახრილი და თავდაყირა ჯდომის კომბინაცია ჩვენთვის უკეთესია, ვიდრე მთელი დღის განმავლობაში ერთ პოზაში დარჩენის მცდელობა.
რამდენ ხანს უნდა იჯდე პირდაპირ?
შეეცადეთ თავიდან აიცილოთ ჯდომა იმავე პოზაში 30 წუთზე მეტი. სამსახურში დაარეგულირეთ თქვენი სკამის სიმაღლე და სამუშაო ადგილი, რათა დაჯდეთ თქვენს სამუშაოსთან ახლოს და დახაროთ იგი თქვენსკენ. იდაყვები და ხელები სკამზე დაასვენეთან მაგიდაზე, მხრებზე მოდუნებული.
