2024 ავტორი: Elizabeth Oswald | [email protected]. ბოლოს შეცვლილი: 2024-01-13 00:09
ჭკვიანი რჩევა - მიირთვით 4-ჯერ დღეში ყოველ 4 საათში თქვენი ენერგიის დონის შესანარჩუნებლად, სისხლში შაქრის სტაბილიზაციისა და ჯანმრთელობის ოპტიმიზაციისთვის. ეს უნდა გამოიყურებოდეს შემდეგნაირად: საუზმე, სადილი, საუზმე, ვახშამი. არ მიირთვათ ყოველ ორ საათში ერთხელ, არ მიირთვათ ხშირად ან ძოვებით მთელი დღის განმავლობაში. პოპულარული რწმენის საწინააღმდეგოდ, ხშირად ჭამა არ ააქტიურებს მეტაბოლიზმს.
უნდა ჭამოთ ყოველ 4 ან 5 საათში?
INSIDER-ის ექსპერტები გვირჩევენ მოიცადოთ დაახლოებით სამი-ხუთი საათი კვებას შორის. კვებას შორის ლოდინის დრო უნდა იყოს სამიდან ხუთ საათამდე, დოქტორ ედუარდ ბიტოკის, DrPH, MS, RDN, ასისტენტ პროფესორის, კვების და დიეტის დეპარტამენტის LLU მოკავშირე ჯანდაცვის პროფესიების სკოლის მიხედვით.
საკმარისია 4 საათი კვებას შორის?
სადილსა და საუზმეს შორის იდეალური დროა
ჩვენს საჭმლის მომნელებელ სისტემას 3-დან 4 საათამდე სჭირდება საკვების სრულად მონელება. ასე რომ, იდეალური ინტერვალი თქვენს საუზმე-ლანჩსა და ლანჩს-სადილს შორის არ უნდა იყოს 4 საათზე მეტი. დროის ლიმიტის გადაჭარბებამ შეიძლება გამოიწვიოს კუჭის მჟავიანობა.
ნორმალურია ყოველ 4 საათში ჭამა?
გამოკვლევებმა გვითხრეს, რომ ყოველ ოთხ საათში ჭამა ეხმარება ჩვენს მეტაბოლიზმს უკეთესად მუშაობდეს, აკონტროლებს სისხლში შაქარს და გვაცნობს ჩვენი სხეულის ბუნებრივ შიმშილისა და სისავსის სიგნალებს.
უნდა ვჭამო ყოველ 3 საათში თუ ყოველ 4 საათში?
მცირე, დაბალანსებული საკვების მიღება ყოველ 3 საათში ერთხელ ზრდის თქვენი სხეულის ცხიმების წვის პოტენციალს, ამბობს კრუზი. თუ არამიირთვით საკმარისად ხშირად, განმარტავს ის, რომ თქვენი ორგანიზმი გადადის „შიმშილისგან დაცვის“რეჟიმში, ინახავს კალორიებს, ინახავს ცხიმს და წვავს კუნთებს (არა ცხიმებს) ენერგიისთვის.
გირჩევთ:
რატომ უნდა გადაიხადოთ იპოთეკური სესხი ყოველ ორ კვირაში?
ორკვირეული იპოთეკა ხელს უწყობს მსესხებლების საერთო საპროცენტო ხარჯების შემცირებას, ხოლო დამატებითი გადახდა წელიწადში დაეხმარება მსესხებელს დაფაროს იპოთეკა უფრო ადრე და დაზოგოს მთლიანი პროცენტი მთელი ცხოვრების განმავლობაში. სესხი. არის თუ არა ყოველკვირეული იპოთეკის გადახდა კარგი იდეა?
უნდა ვჭამო ვარჯიშამდე?
მიირთვით ჯანსაღი საუზმე. იყავით კარგად გაჯერებული ვარჯიშის დროს. კვლევები ვარაუდობენ, რომ ვარჯიშამდე ჭამა ან ნახშირწყლების დალევა შეიძლება გააუმჯობესოს ვარჯიშის შესრულება და შეიძლება მოგცეთ საშუალება ივარჯიშოთ უფრო ხანგრძლივობით ან უფრო მაღალი ინტენსივობით.
უნდა ვჭამო უმწიფარი პაპაია?
თუ პაპაია მწიფეა, მისი უმი ჭამაც შეიძლება. თუმცა, მოუმწიფებელი პაპაია ყოველთვის უნდა მოხარშოთ ჭამამდე - განსაკუთრებით ორსულობის დროს, რადგან მოუმწიფებელი ხილი მდიდარია ლატექსით, რომელსაც შეუძლია შეკუმშვის სტიმულირება (1). … ნაყოფს ასევე აქვს ბევრი შავი თესლი, რომელიც საკვებია, მაგრამ მწარე.
შეიძლება თუ არა ადვილის მიღება ყოველ ოთხ საათში?
Advil-ის პროდუქტების უმეტესობისთვის შეგიძლიათ მიიღოთ 1 კაფსულა/ტაბლეტი ყოველ 4-დან 6 საათამდე. ადვილ შაკიკის დროს მიიღეთ 2 კაფსულა ჭიქა წყალთან ერთად ყოველ 24 საათში. შემიძლია მივიღო 400 მგ ადვილი ყოველ 4 საათში? მოზარდები და მოზარდები-400 მილიგრამი (მგ) ყოველ ოთხიდან ექვს საათში, საჭიროებისამებრ.
უნდა ვჭამო ქილები, თუ ბრეკეტები მაქვს?
მაგალითად, საღეჭი კერძებს, როგორიცაა M&Ms და Skittles შეუძლია დაამტვრიოს ბრეკეტების ფრჩხილები. გარდა ამისა, კარამელი მიდრეკილია თქვენს ბრეკეტებში ჩაჭედვისკენ. მყარი კანფეტები შესაწოვად კარგია, მაგრამ არ უნდა უკბინოთ. ჰელოუინის ტკბილეული არ მზადდება კბილების ჯანმრთელობის გათვალისწინებით.
