2024 ავტორი: Elizabeth Oswald | [email protected]. ბოლოს შეცვლილი: 2024-01-13 00:09
V-sit ab სავარჯიშო აძლიერებს ბირთვულ სიძლიერეს ბირთვის რამდენიმე უბნის ერთდროულად მუშაობისას და ასევე თქვენს წონასწორობას. ამ სავარჯიშოში თქვენ ზიხართ გაშლილი ფეხებით და მიწიდან ჩამოშორებული ტანით, თქვენი სხეული ქმნის V ფორმას.
როგორ ჯდები AV?
დაიწყეთ ქვედა ზურგით იატაკზე, თავი და ზედა ზურგი აწეული და ფეხები ჰაერში აწეული. დაიდეთ ხელები მუხლებზე. აწიეთ ზურგის ქვედა ნაწილი ზემოთ და ხელები გაშალეთ ტერფებზე. გაიმეორეთ ერთი წუთი.
რამდენ ხანს უნდა დაიჭიროთ AV ჯდომა?
როდესაც მზად იქნებით დასაწყებად, აწიეთ თქვენი ზედა ტანი იატაკიდან და მოხარეთ მუხლები. ამ ნაბიჯის გასაადვილებლად შეგიძლიათ უკან დაიხაროთ, ან უფრო აწიოთ, რომ ეს გაადვილოთ. ეს იოგაში შეცვლილი ნავის პოზის მსგავსია. გააჩერეთ ეს პოზიცია სულ 45 წამი.
რისთვის არის კარგი V-sit?
„ვ-ჯდომის დროს თქვენ მიმართავთ თქვენს სწორ ნაწლავს, გარე და შიდა ირიბებს და ბარძაყის მომხრელებს. ბირთვისა და თეძოს მომხრის სიძლიერე დიდ სარგებელს მოაქვს ველოსიპედზე მყოფ ველოსიპედებს, რადგან თქვენი ბირთვი გიჭერთ ვერტიკალურად და საშუალებას აძლევს თქვენს ბარძაყის მომხრეებს, აწიონ თქვენი მუხლები თეძოსკენ, როცა პედლებს აკეთებთ.”
ა AV sit კარგი მუცლისთვის?
რას აძლევს სხეულს V-sit? V-sit მიზნად ისახავს სწორი ნაწლავის, განივი მუცლის, ირიბი და თეძოს მომხრეებს. კუნთების ეს ჯგუფები ქმნიან ძირითად რეგიონს, რაც იმას ნიშნავს, რომ V-sit აკეთებს შესანიშნავ საქმეს მრავალი ნაწილის გამოწვევისთვის.ბირთვი ერთდროულად.
გირჩევთ:
ლეგალურია ცხენზე ჯდომა?
ცხენებს აქვთ უფლებები, როდესაც საქმე ეხება გზაზე ყოფნას, ისევე როგორც ველოსიპედისტებსა და მორბენალებს, რომლებიც სარგებლობენ გზებზე. თუმცა, არსებობს კონკრეტული წესები და რეგულაციები, რომლებიც მათაც უნდა დაიცვან. ცხენოსანმა უნდა იმოძრაონ ტრაფიკით, რაც შეიძლება შორს მარჯვნივ გზაზე.
შეიძლება თუ არა ქალბატონებს ბატონების სახლში ჯდომა?
პირველმა ქალებმა ლორდთა პალატაში დაიკავეს ადგილები 1958 წელს, ორმოცი წლის შემდეგ, რაც ქალებს მიენიჭათ თემთა პალატაში დეპუტატობის უფლება. … დღეს, ქალები შეადგენენ ლორდების წევრების მხოლოდ მეოთხედს, რაც ადარებს საერთო საკრებულოს წევრთა მესამედს.
რას ნიშნავს ორკესტრის ჯდომა?
Longman Dictionary of Contemporary English Longman Dictionary of Contemporary English From Longman Dictionary of Contemporary Englishrange1 /reɪndʒ/ ●●● S1 W1 AWL არსებითი სახელი 1 მრავალფეროვნება საგნების/ადამიანების [ჩვეულებრივ სინგულარული]
ცუდია თუ არა ტუალეტში დიდხანს ჯდომა?
ტუალეტში ძალიან დიდი დროის გატარება იწვევს ზეწოლას თქვენს სწორ ნაწლავზე და ანუსზე. იმის გამო, რომ სავარძელი ამოჭრილია, სწორი ნაწლავი უფრო დაბალია, ვიდრე უკანა ნაწილი. გრავიტაცია იპყრობს და სისხლი იწყებს გროვას და შედედებას ამ ვენებში. დაამატეთ ნებისმიერი დაძაბვა ან დაძაბვა და შეიძლება ჰქონდეთ ჰემოროიდების რეცეპტი.
მუშაობს თუ არა ჯდომა?
Situps მოქმედებს სწორი მუცლის სწორი კუნთი მუცლის სწორი კუნთი, ასევე ცნობილი როგორც "მუცლის კუნთი", არის დაწყვილებული კუნთი, რომელიც მოძრაობს ვერტიკალურად წინა კედლის თითოეულ მხარეს. ადამიანის მუცელი, ისევე როგორც ზოგიერთი სხვა ძუძუმწოვარი.
