Situps მოქმედებს სწორი მუცლის სწორი კუნთი მუცლის სწორი კუნთი, ასევე ცნობილი როგორც "მუცლის კუნთი", არის დაწყვილებული კუნთი, რომელიც მოძრაობს ვერტიკალურად წინა კედლის თითოეულ მხარეს. ადამიანის მუცელი, ისევე როგორც ზოგიერთი სხვა ძუძუმწოვარი. არსებობს ორი პარალელური კუნთი, რომლებიც გამოყოფილია შემაერთებელი ქსოვილის შუა ხაზის ზოლით, რომელსაც ეწოდება linea alba. https://en.wikipedia.org › wiki › Rectus_abdominis_muscle
სწორი მუცლის კუნთი - ვიკიპედია
განივი მუცლის და ირიბი, ბარძაყის მომხრეების, გულმკერდის და კისრის გარდა. … მოძრაობის უფრო დიდი დიაპაზონით, საჯდომი მიზნად ისახავს უფრო მეტ კუნთს, ვიდრე კრუნჩხვები და სტატიკური ძირითადი ვარჯიშები. ეს მათ იდეალურ დანამატად აქცევს თქვენი ფიტნეს პროგრამისთვის.
ჯდომარეები შენთვის კარგია?
დაჯდომა ან კრუნჩხვა აძლიერებს კუნთების მხოლოდ რამდენიმე ჯგუფს. მოძრაობის დინამიური შაბლონების მეშვეობით, კარგი ძირითადი ვარჯიში, როგორიცაა პლანკის ვარჯიშები, ხელს უწყობს კუნთების მთელი ნაკრების გაძლიერებას, რომელსაც ყოველდღიურად იყენებთ.
დაჯდომა არ მუშაობს?
მეცნიერებმა აღმოაჩინეს, რომ ეს სვლები, რომელიც ოდესღაც სავარჯიშოების ძირითადი ელემენტი იყო, არ ამცირებს წელის გარშემოწერილობას და არ ამცირებს მუცლის ცხიმს. საჯდომი ასევე არ არის საუკეთესო გზა თქვენი ბირთვის გასაძლიერებლად ან მისი მოქნილობისა და გამძლეობის შესანარჩუნებლად გრძელვადიან პერსპექტივაში.
შეგიძლიათ მოერგოთ ჯდომისას?
ბირთვული სიძლიერე
საჯდომი მუშაობს მუცლის ყველა კუნთი, მაგრამ ძირითადად სწორი ნაწლავი, რომელიც არისგრძელი, სეგმენტირებული კუნთი, რომელიც ქმნის მოთხოვნად "ექვს-პაკეტს". საჯდომი ასევე მოქმედებს თქვენს განივი მუცლის არეში, ისევე როგორც შიდა და გარე ირიბი მხარეები, რაც მათ კარგად მომრგვალებულ ძირითად სავარჯიშოდ აქცევს.
არის თუ არა ყოველდღე ჯდომის გაკეთება?
ჯდომა არის შესანიშნავი სავარჯიშო თქვენი სხეულის გამძლეობისა და სტაბილურობის გასაძლიერებლად. აუცილებლად დაამატეთ ისინი თქვენს ყოველდღიურ ვარჯიშს, რომ მიიღოთ სარგებელი.
