2024 ავტორი: Elizabeth Oswald | [email protected]. ბოლოს შეცვლილი: 2024-01-13 00:08
რეზიუმე
- შეწყვიტეთ თქვენი კოფეინირებული სასმელის დალევა დაუყოვნებლივ. …
- დალიეთ წყალი და გახადეთ ის თქვენი ყოველდღიური დატენიანების სათანადო ნაწილი.
- ადექი და გაისეირნე თუ შეგიძლია. …
- თუ მუცელი გაწუხებთ, აუცილებლად შეცვალეთ დაკარგული ელექტროლიტები და ივარჯიშეთ ღრმა სუნთქვა.
როგორ შევწყვიტო შფოთვის შეგრძნება?
ვგრძნობ ნერვიულობას და ნერვიულობას უმიზეზოდ? ცხოვრების წესის ეს 9 ცვლილება დამშვიდებაში დაგეხმარებათ
- ხშირად ივარჯიშეთ ამოსუნთქვისა და ჩასუნთქვის ვარჯიშები. …
- რეგულარულად ივარჯიშე იოგაში. …
- დალიეთ ნაკლები ყავა. …
- დაიტანეთ დამამშვიდებელი ეთერზეთი მაჯაზე. …
- გააქციეთ მცენარეული ჩაი თქვენი ცხოვრების წესის ნაწილად. …
- სცადეთ და მიიღეთ საკმარისი მზის შუქი.
რას ნიშნავს, როცა თავს ნერვიულობ?
გიტერის შეუძლია აღწეროს აშლილი ან ნერვული ქმედებები. თუ ბევრ კოფეინს მოიხმართ, შესაძლოა მოწყენილი გამოჩნდეთ. თუ უკან მირბენი სწრაფად და არაპროგნოზირებად ტრიალებს და აკეთებს მკვეთრ მოძრაობებს, ის ნერვიულობს. ასევე, შფოთვა ეხება იმ ადამიანებს, რომლებიც გრძნობენ ნერვიულობას ან დაძაბულობას.
როგორ შეაჩერებთ შფოთვას მედიკამენტებისგან?
არჩევნები მოიცავს მედიკამენტების შეწყვეტას, მიმდინარე მედიკამენტის დოზის შემცირებას, სხვა მედიკამენტზე გადასვლას ან სხვა მედიკამენტის დამატებას, რომელიც მკურნალობს აკატიზიას. აკათიზიის სიმპტომების მკურნალობა შესაძლებელია ბეტა-ბლოკატორებით (როგორიცაა პროპრანოლოლი (Inderal®)) ან ბენზოდიაზეპინი (როგორიცაა ლორაზეპამი).(Ativan®)).
როგორ შევაჩერო ყავის შფოთვა?
როგორ მოვიშოროთ ყავის შფოთვა და შფოთვა
- ყავის ხარისხი.
- დრო.
- დალიეთ ყავა საჭმელთან ერთად და დაელოდეთ მის დალევას გაღვიძებიდან მინიმუმ ერთი საათის შემდეგ. ეს შეანელებს ყავის აბსორბციას ისე, რომ ნაკლები ენერგიით იმატებს კოფეინიდან, რაც უფრო ნელა გამოდის და უფრო ხანგრძლივ ხმაურს ქმნის.
გირჩევთ:
როგორ შევაჩეროთ ცუდი პირის ღრუ?
გააკეთე ცუდმომხსენებელს ძალიან საჭირო გამოხმაურება. ამის ახსნა ვინმესთვის გულწრფელი გამოხმაურებით შეიძლება დაგეხმაროთ. იყავით გულწრფელი და აცნობეთ ადამიანს, რომ ისინი ავითარებენ ნეგატიური ინდივიდის რეპუტაციას. გააზიარეთ თქვენი შეშფოთება იმის შესახებ, თუ როგორ მოქმედებს ნეგატივი თქვენზე და ამ ადამიანის გარშემო მყოფებზე.
როგორ შევაჩეროთ საშვილოსნოს ყელის გაყვანა?
მკურნალობა ან მიდგომები არაკომპეტენტური საშვილოსნოს ყელის არაკომპეტენტური საშვილოსნოს ყელის მართვისთვის არაკომპეტენტური საშვილოსნოს ყელი, რომელსაც ასევე უწოდებენ საშვილოსნოს ყელის უკმარისობას, ხდება მაშინ, როდესაც საშვილოსნოს ყელის სუსტი ქსოვილი იწვევს ან ხელს უწყობს ნაადრევ მშობიარობას ან დაკარგვას.
როგორ შევაჩეროთ ძილიანობა მედიკამენტებით?
თუ იღებთ წამალს, რომელიც იწვევს ძილიანობას, ექიმმა შეიძლება შემოგთავაზოთ სხვა წამლის ნაცვლად. მათ ასევე შეიძლება შემოგვთავაზონ ცხოვრების წესის გარკვეული ცვლილებები, მაგალითად, ადრე დაძინება, რათა მეტი ძილი ღამით და ალკოჰოლისა და კოფეინის მოხმარების აღმოფხვრა.
არის თუ არა შფოთვა და შფოთვა იგივე?
და მიუხედავად იმისა, რომ შფოთვის გრძნობა შეიძლება ყოველთვის არ იყოს მისასალმებელი, ეს არის როგორც ჯანმრთელი, ასევე ნორმალური და დაგვეხმარება ვიყოთ კონცენტრირებული ან თუნდაც უკეთესი გადაწყვეტილებების მიღებაში. მიუხედავად იმისა, რომ შფოთვისა და შფოთვის საწყისი გრძნობები შეიძლება იყოს იგივე, მათ, ვისაც აწუხებს შფოთვითი აშლილობა, მიდრეკილია მუდმივად შეშფოთებული იყოს.
როგორ გამოვხატოთ შფოთვა წინადადებაში?
შეშფოთების წინადადების მაგალითი შეიძლება დამეცემა სიცოცხლისთვის ბრძოლის გარეშე, რომ არ შემემთხვა უეცარი შფოთვა და არ მაიძულებდა თავი დამებრუნებინა. შემაშფოთებელი წიგნი, სავსე ძლიერი შფოთვით, ეს წიგნი საუკეთესოდ შეეფერება ხანდაზმულ მოზარდებს.
