რეზიუმე
- შეწყვიტეთ თქვენი კოფეინირებული სასმელის დალევა დაუყოვნებლივ. …
- დალიეთ წყალი და გახადეთ ის თქვენი ყოველდღიური დატენიანების სათანადო ნაწილი.
- ადექი და გაისეირნე თუ შეგიძლია. …
- თუ მუცელი გაწუხებთ, აუცილებლად შეცვალეთ დაკარგული ელექტროლიტები და ივარჯიშეთ ღრმა სუნთქვა.
როგორ შევწყვიტო შფოთვის შეგრძნება?
ვგრძნობ ნერვიულობას და ნერვიულობას უმიზეზოდ? ცხოვრების წესის ეს 9 ცვლილება დამშვიდებაში დაგეხმარებათ
- ხშირად ივარჯიშეთ ამოსუნთქვისა და ჩასუნთქვის ვარჯიშები. …
- რეგულარულად ივარჯიშე იოგაში. …
- დალიეთ ნაკლები ყავა. …
- დაიტანეთ დამამშვიდებელი ეთერზეთი მაჯაზე. …
- გააქციეთ მცენარეული ჩაი თქვენი ცხოვრების წესის ნაწილად. …
- სცადეთ და მიიღეთ საკმარისი მზის შუქი.
რას ნიშნავს, როცა თავს ნერვიულობ?
გიტერის შეუძლია აღწეროს აშლილი ან ნერვული ქმედებები. თუ ბევრ კოფეინს მოიხმართ, შესაძლოა მოწყენილი გამოჩნდეთ. თუ უკან მირბენი სწრაფად და არაპროგნოზირებად ტრიალებს და აკეთებს მკვეთრ მოძრაობებს, ის ნერვიულობს. ასევე, შფოთვა ეხება იმ ადამიანებს, რომლებიც გრძნობენ ნერვიულობას ან დაძაბულობას.
როგორ შეაჩერებთ შფოთვას მედიკამენტებისგან?
არჩევნები მოიცავს მედიკამენტების შეწყვეტას, მიმდინარე მედიკამენტის დოზის შემცირებას, სხვა მედიკამენტზე გადასვლას ან სხვა მედიკამენტის დამატებას, რომელიც მკურნალობს აკატიზიას. აკათიზიის სიმპტომების მკურნალობა შესაძლებელია ბეტა-ბლოკატორებით (როგორიცაა პროპრანოლოლი (Inderal®)) ან ბენზოდიაზეპინი (როგორიცაა ლორაზეპამი).(Ativan®)).
როგორ შევაჩერო ყავის შფოთვა?
როგორ მოვიშოროთ ყავის შფოთვა და შფოთვა
- ყავის ხარისხი.
- დრო.
- დალიეთ ყავა საჭმელთან ერთად და დაელოდეთ მის დალევას გაღვიძებიდან მინიმუმ ერთი საათის შემდეგ. ეს შეანელებს ყავის აბსორბციას ისე, რომ ნაკლები ენერგიით იმატებს კოფეინიდან, რაც უფრო ნელა გამოდის და უფრო ხანგრძლივ ხმაურს ქმნის.
