5 რჩევა, რომელიც დაგეხმარებათ დისოციაციურ აშლილობებთან დაკავშირებით
- გადადით თერაპიაზე. დისოციაციის საუკეთესო მკურნალობა თერაპიაზე წასვლაა. …
- ისწავლეთ საკუთარი თავის დასაბუთება. …
- ჩართეთ თქვენი გრძნობები. …
- ვარჯიში. …
- იყავი საკუთარი თავის მიმართ კეთილი.
შეგიძლიათ გამოასწოროთ დისოციაცია?
დისოციაცია შეიძლება გაგრძელდეს, რადგან ეს არის გზა არ გქონდეთ უარყოფითი გრძნობები მომენტში, მაგრამ ეს არასოდეს არის განკურნება. ძალიან ბევრმა დისოციაციამ შეიძლება შეანელოს ან თავიდან აიცილოს აღდგენა ტრავმის ან PTSD-ის გავლენისგან.
რა ხდება დისოციაციისას?
თუ დაშორდებით, შეიძლება იგრძნოთ გათიშული კავშირი საკუთარ თავთან და თქვენს გარშემო არსებულ სამყაროსთან. მაგალითად, თქვენ შეიძლება იგრძნოთ თქვენი სხეულისგან განცალკევებით ან იგრძნოთ, რომ სამყარო არარეალურია. დაიმახსოვრეთ, დისოციაციის ყველა გამოცდილება განსხვავებულია.
რა არის დისოციაციის ნიშნები?
სიმპტომები
- გრძნობს თავს გაწყვეტილი.
- პრობლემები ინტენსიური ემოციების მართვასთან დაკავშირებით.
- განწყობის უეცარი და მოულოდნელი ცვლილებები - მაგალითად, ძალიან მოწყენის შეგრძნება უმიზეზოდ.
- დეპრესიის ან შფოთვის პრობლემები, ან ორივე ერთად.
- განცდა, თითქოს სამყარო დამახინჯებულია ან არარეალური (ე.წ. "დერეალიზაცია")
რა იწვევს დისოციაციას?
დისოციაციის ზუსტი მიზეზი გაურკვეველია, მაგრამ ის ხშირად მოქმედებს იმ ადამიანებზე, რომლებსაც განუცდიათ სიცოცხლისთვის საშიში ან ტრავმული მოვლენა, როგორიცაა ექსტრემალური ძალადობა,ომი, გატაცება ან ბავშვობაში ძალადობა. ამ შემთხვევებში, ეს არის ბუნებრივი რეაქცია გამოცდილების შესახებ განცდებზე, რომლებსაც ინდივიდი ვერ აკონტროლებს.
