2024 ავტორი: Elizabeth Oswald | [email protected]. ბოლოს შეცვლილი: 2024-01-13 00:08
30 საუკეთესო გზა ბრტყელი კუჭის მისაღებად
- შუა ნაწილის გარშემო ცხიმის დაკარგვა შეიძლება ბრძოლა იყოს. …
- შეამცირეთ კალორიები, მაგრამ არა ძალიან ბევრი. …
- მიირთვით მეტი ბოჭკოვანი, განსაკუთრებით ხსნადი ბოჭკოვანი. …
- მიიღეთ პრობიოტიკები. …
- გააკეთე კარდიო. …
- დალიეთ პროტეინის შაიკები. …
- მიირთვით მონოუჯერი ცხიმოვანი მჟავებით მდიდარი საკვები. …
- შეზღუდეთ ნახშირწყლების, განსაკუთრებით რაფინირებული ნახშირწყლების მიღება.
როგორ გავხადო მუცელი მჭიდრო და ბრტყელი?
ტექნიკა, რომელიც შეიძლება დაეხმაროს ადამიანებს ბრტყელი კუჭის მიღებაში, მოიცავს:
- დაამატეთ კარდიო. გაზიარება Pinterest-ზე Running ეფექტურია პირის შუა ნაწილის მოჭრაში. …
- მიირთვით მეტი ბოჭკოვანი. …
- შეზღუდეთ რაფინირებული ნახშირწყლები. …
- გაზარდეთ ცილების მიღება. …
- შეასრულეთ ვარჯიშები დგომისას და არა ჯდომისას. …
- დაამატეთ წინააღმდეგობის ვარჯიში. …
- მიირთვით მეტი მონოუჯერი ცხიმოვანი მჟავები. …
- გადაიტანე მეტი.
როგორ გქონდეთ დაჭიმული მუცლის სწრაფად?
აქ არის 8 მარტივი გზა ექვსპაკეტიანი მუცლის სწრაფად და უსაფრთხოდ მისაღწევად
- გააკეთე მეტი კარდიო. გააზიარეთ Pinterest-ზე. …
- გაავარჯიშეთ მუცლის კუნთები. …
- გაზარდეთ ცილების მიღება. …
- სცადეთ მაღალი ინტენსივობის ინტერვალური ვარჯიში. …
- იყავი დატენიანებული. …
- შეწყვიტეთ დამუშავებული საკვების მიღება. …
- შეამცირეთ რაფინირებული ნახშირწყლები. …
- შეავსეთ Fiber-ზე.
როგორ გავიმკაცრო მუცელი 2 დღეში?
როგორ დავიკლოთ წონა დაშეამცირეთ მუცლის ცხიმი 2 დღეში: 5 მარტივი რჩევა, რომელიც ეფუძნება სამეცნიერო კვლევას
- დაამატეთ მეტი ცილა თქვენს დიეტაში.
- გააქციეთ ბოჭკოვანი თქვენი საუკეთესო მეგობარი.
- დალიეთ მეტი წყალი.
- გამორიცხეთ შაქრიანი სასმელები.
- იარეთ 15 წუთი ყოველი ჭამის შემდეგ.
როგორ გავასწორო კუჭი ბუნებრივად?
30 საუკეთესო გზა ბრტყელი კუჭის მისაღებად
- შუა ნაწილის გარშემო ცხიმის დაკარგვა შეიძლება ბრძოლა იყოს. …
- შეამცირეთ კალორიები, მაგრამ არა ძალიან ბევრი. …
- მიირთვით მეტი ბოჭკოვანი, განსაკუთრებით ხსნადი ბოჭკოვანი. …
- მიიღეთ პრობიოტიკები. …
- გააკეთე კარდიო. …
- დალიეთ პროტეინის შაიკები. …
- მიირთვით მონოუჯერი ცხიმოვანი მჟავებით მდიდარი საკვები. …
- შეზღუდეთ ნახშირწყლების, განსაკუთრებით რაფინირებული ნახშირწყლების მიღება.
გირჩევთ:
როგორ გავალამაზოთ გულმკერდი და კუჭი?
ქვემოთ არის თქვენი საუკეთესო ვარიანტები ეპილაცია. ცვილის ცვილი თმებს ფესვიდან ამოიღებს და უფრო ხანგრძლივ შედეგს იძლევა, ვიდრე გაპარსვა (დაახლოებით ოთხი კვირის განმავლობაში გონივრულად თმისგან თავისუფალი იქნებით). … შაქარინგი. … მოჭრა.
ხორცდება თუ არა დაჭიმული ლიგატი?
უფრთხილდით სრულად დახეულ ლიგატს სრული ცრემლები იშვიათად იხსნება ბუნებრივად. ვინაიდან ქსოვილს შორის არის გათიშვა და სისხლის მიწოდების შესაძლებლობა, საჭიროა ოპერაცია. ოპერაცია ასევე ხელს უწყობს სახსრის სწორად შეხორცებას და ამცირებს ხელახალი დაზიანების შანსს.
უნდა შემოიხვიოთ დაჭიმული ტერფი?
თქვენი დაჭიმული ტერფის სათანადო საწყისი მოვლა კრიტიკულია. შეკუმშვის შესაფუთი ხელს უწყობს შეშუპების შემცირებას. თუ შეშუპება მინიმუმამდეა დაყვანილი, ამან შეიძლება ხელი შეუწყოს თქვენს ტერფს უკეთესობისკენ. კომპრესიული საფარის გამოყენება მარტივია და შეიძლება გაკეთდეს სახლში.
რა შეგრძნებაა დაჭიმული კუნთი?
დაჭიმული კუნთი ხშირად შეიძლება იგრძნოს მკვეთრი ტკივილი ან ტირილის შეგრძნება კუნთში ან სახსარში. დევიდ პატანე, მოძრაობისა და ვარჯიშის სპეციალისტი და Physique-ის მფლობელი ამბობს, რომ ამ შეგრძნების გარდა, არსებობს კუნთების დაჭიმვის სხვა სიმპტომებიც.
როგორ გტკივა კუჭი?
როდესაც ბაქტერიები ან ვირუსები ხვდება ადამიანის საჭმლის მომნელებელ სისტემაში, ორგანიზმი რეაგირებს ინფექციისგან თავის დაღწევის მცდელობით, ხშირად ღებინების ან დიარეის გზით. ბაქტერიული ინფექციები იწვევს იმას, რასაც ჩვენ „კვებით მოწამვლას“ვუწოდებთ.
