როგორ მივიღოთ ყველაზე დაჭიმული კუჭი?

როგორ მივიღოთ ყველაზე დაჭიმული კუჭი?
როგორ მივიღოთ ყველაზე დაჭიმული კუჭი?
Anonim

30 საუკეთესო გზა ბრტყელი კუჭის მისაღებად

  1. შუა ნაწილის გარშემო ცხიმის დაკარგვა შეიძლება ბრძოლა იყოს. …
  2. შეამცირეთ კალორიები, მაგრამ არა ძალიან ბევრი. …
  3. მიირთვით მეტი ბოჭკოვანი, განსაკუთრებით ხსნადი ბოჭკოვანი. …
  4. მიიღეთ პრობიოტიკები. …
  5. გააკეთე კარდიო. …
  6. დალიეთ პროტეინის შაიკები. …
  7. მიირთვით მონოუჯერი ცხიმოვანი მჟავებით მდიდარი საკვები. …
  8. შეზღუდეთ ნახშირწყლების, განსაკუთრებით რაფინირებული ნახშირწყლების მიღება.

როგორ გავხადო მუცელი მჭიდრო და ბრტყელი?

ტექნიკა, რომელიც შეიძლება დაეხმაროს ადამიანებს ბრტყელი კუჭის მიღებაში, მოიცავს:

  1. დაამატეთ კარდიო. გაზიარება Pinterest-ზე Running ეფექტურია პირის შუა ნაწილის მოჭრაში. …
  2. მიირთვით მეტი ბოჭკოვანი. …
  3. შეზღუდეთ რაფინირებული ნახშირწყლები. …
  4. გაზარდეთ ცილების მიღება. …
  5. შეასრულეთ ვარჯიშები დგომისას და არა ჯდომისას. …
  6. დაამატეთ წინააღმდეგობის ვარჯიში. …
  7. მიირთვით მეტი მონოუჯერი ცხიმოვანი მჟავები. …
  8. გადაიტანე მეტი.

როგორ გქონდეთ დაჭიმული მუცლის სწრაფად?

აქ არის 8 მარტივი გზა ექვსპაკეტიანი მუცლის სწრაფად და უსაფრთხოდ მისაღწევად

  1. გააკეთე მეტი კარდიო. გააზიარეთ Pinterest-ზე. …
  2. გაავარჯიშეთ მუცლის კუნთები. …
  3. გაზარდეთ ცილების მიღება. …
  4. სცადეთ მაღალი ინტენსივობის ინტერვალური ვარჯიში. …
  5. იყავი დატენიანებული. …
  6. შეწყვიტეთ დამუშავებული საკვების მიღება. …
  7. შეამცირეთ რაფინირებული ნახშირწყლები. …
  8. შეავსეთ Fiber-ზე.

როგორ გავიმკაცრო მუცელი 2 დღეში?

როგორ დავიკლოთ წონა დაშეამცირეთ მუცლის ცხიმი 2 დღეში: 5 მარტივი რჩევა, რომელიც ეფუძნება სამეცნიერო კვლევას

  1. დაამატეთ მეტი ცილა თქვენს დიეტაში.
  2. გააქციეთ ბოჭკოვანი თქვენი საუკეთესო მეგობარი.
  3. დალიეთ მეტი წყალი.
  4. გამორიცხეთ შაქრიანი სასმელები.
  5. იარეთ 15 წუთი ყოველი ჭამის შემდეგ.

როგორ გავასწორო კუჭი ბუნებრივად?

30 საუკეთესო გზა ბრტყელი კუჭის მისაღებად

  1. შუა ნაწილის გარშემო ცხიმის დაკარგვა შეიძლება ბრძოლა იყოს. …
  2. შეამცირეთ კალორიები, მაგრამ არა ძალიან ბევრი. …
  3. მიირთვით მეტი ბოჭკოვანი, განსაკუთრებით ხსნადი ბოჭკოვანი. …
  4. მიიღეთ პრობიოტიკები. …
  5. გააკეთე კარდიო. …
  6. დალიეთ პროტეინის შაიკები. …
  7. მიირთვით მონოუჯერი ცხიმოვანი მჟავებით მდიდარი საკვები. …
  8. შეზღუდეთ ნახშირწყლების, განსაკუთრებით რაფინირებული ნახშირწყლების მიღება.

გირჩევთ: