2024 ავტორი: Elizabeth Oswald | [email protected]. ბოლოს შეცვლილი: 2024-01-13 00:08
დღესასწაულის შემდეგ, შეიძლება მეტი აწონოთ. ეს არ არის იმის გამო, რომ თქვენ მოიმატეთ სხეულის ცხიმი, არამედ წყლის შეკავების გამო ზედმეტი მარილისგან, რომელიც შეჭამეს საკვებში. ასე რომ ნუ იწონი თავს.
ჭარბი ჭამიდან რამდენ ხანში იმატებთ წონაში?
აჭიროა სამი საათი წონის მომატებას წონაში (თქვით რა?!)დეილი მეილის მიხედვით, ოქსფორდის უნივერსიტეტის კვლევამ დაადგინა, რომ დიეტური ცხიმების მიღებას ერთი საათი სჭირდება. შედით ჩვენს სისხლში ჭამის შემდეგ, შემდეგ კიდევ ორი საათი, რომ მოხვდეთ ჩვენს ცხიმოვან ქსოვილში (ანუ ცხიმოვანი ნივთიერები, რომლებიც ჩვეულებრივ გვხვდება წელის გარშემო).
მოვიმატებ წონაში ერთდღიანი ჭარბი ჭამის შემდეგ?
უმეტეს ჭამის შემდეგ, საუკეთესო რამ, რისი გაკეთებაც ადამიანს შეუძლია, არის პოზიტიური შენარჩუნება და ჯანსაღი ჩვევების დაბრუნება. შეიძლება სასარგებლო იყოს გვახსოვდეს, რომ ისევე როგორც ერთი დღე დიეტა არ იწვევს წონის დაკლებას, ასევე დღეში ჭარბი კვება არ გამოიწვევს წონის მატებას.
3დღიანი ჭარბი ჭამა მომიმატებს წონაში?
5 დღის განმავლობაში დღეში 1000 დამატებითი კალორიის მიღებამ არ გამოიწვია რაიმე მნიშვნელოვანი ცვლილება წონის, ცხიმოვანი მასის ან სისხლში შაქრის დონის უზმოზე. მაგრამ ქრონიკული გადაჭარბებული ჭამა-1,000 დამატებითი კალორიის მიღება დღეში ერთი თვის განმავლობაში დაკავშირებული იყო ცხიმის მასის მატებასთან დაახლოებით 3 ფუნტით, ისევე როგორც სისხლში შაქრის მატებასთან.
რამდენ წონაში მოვიმატებ თუ დღეში 3000 კალორიას ვჭამ?
ზოგიერთი ადამიანისთვის 3000 კალორია დაგეხმარებათ წონის მომატებაში. მისაღები, უსაფრთხო კურსიწონის მომატება არის 0,5–2 ფუნტი (0,2–0,9 კგ) კვირაში.
გირჩევთ:
რატომ მტკივა კუჭი ჭამის შემდეგ?
კუჭის ტკივილი ჭამის შემდეგ შეიძლება ასევე მიეკუთვნებოდეს ნაღვლის კენჭებს, ცხარე საკვების მიღებას, კუჭის გრიპს, ლაქტოზას შეუწყნარებლობას, კვებით მოწამვლას, აპენდიციტს, მენჯის ანთებით დაავადებას, კრონის დაავადებას და პეპტიური წყლულები. კუჭის ტკივილი ჭამის შემდეგ შესაძლოა იყოს სისხლძარღვის დაბლოკვის შედეგიც.
რომელია მნიშვნელოვანი სამარხვო შაქარი თუ ჭამის შემდეგ?
ამერიკის დიაბეტის ასოციაცია რეკომენდაციას უწევს შემოწმებას უზმოზე (ჭამამდე) სისხლში შაქრის დონე და შემდეგ PPG დონის შემოწმება ჭამიდან ერთიდან ორ საათში. ეს განსაკუთრებით მნიშვნელოვანია, თუ სამიზნე A1C მიზნები არ არის მიღწეული; ეს სისხლის ტესტი გვიჩვენებს, რამდენად კარგად მუშაობს თქვენი საერთო დიაბეტის მართვის გეგმა.
რატომ არის გადატვირთული ჭამის შემდეგ?
არაალერგიული რინიტი შეიძლება განვითარდეს ჭამის დროს, განსაკუთრებით ცხარე ან ცხარე საკვების მიღებისას. ალკოჰოლური სასმელების დალევამ ასევე შეიძლება გამოიწვიოს ცხვირის შიგნით არსებული გარსების შეშუპება, რაც გამოიწვიოს ცხვირის შეშუპება. როგორ მოვიშორო ნახველი ჭამის შემდეგ?
რატომ ვარ შებერილი ჭამის შემდეგ?
შებერილობა ხდება მუცლის არეში. ეს ხდება მაშინ, როდესაც დიდი რაოდენობით ჰაერი ან აირი გროვდება კუჭ-ნაწლავის ტრაქტში. ჭამა შებერილობის საერთო მიზეზია, რადგან ორგანიზმი საჭმლის მონელებისას წარმოქმნის გაზს. ადამიანები ჭამის ან სასმელის დროსაც ყლაპავს ჰაერს, რომელიც შემდეგ ხვდება კუჭ-ნაწლავის ტრაქტში.
მოვიმატე წონაში, თუ მოწევას თავი დავანებე?
ხშირია წონის მომატება მოწევის შეწყვეტის შემდეგ, განსაკუთრებით პირველი რამდენიმე თვის განმავლობაში - მაგრამ ეს გარდაუვალი არ არის. მოწევა მოქმედებს როგორც მადის დამთრგუნველი და შესაძლოა ოდნავ გაზარდოს თქვენი მეტაბოლიზმიც. რამდენ ხანს გრძელდება წონაში მატება მოწევის შეწყვეტის შემდეგ?
