მესამე ტრიმესტრში ამ მარტივ ვარჯიშს მართლაც სპეციფიკური ფუნქცია აქვს. მენჯის დახრილობის გაკეთება შეიძლება დაეხმაროს ბავშვის წახალისებას, გადავიდესმშობიარობისთვის საუკეთესო პოზაში, ხელი შეუწყოს მშობიარობის დაწყებას და შეამსუბუქოს მშობიარობის ტკივილი.
რომელი ვარჯიშია საუკეთესო მშობიარობის დასაწყებად?
საუკეთესო სავარჯიშოები მშობიარობის გამოწვევისთვის სახლში
- ფეხების პარალელურად. „ბევრი ორსული ქალი ფეხებს ფართოდ ატრიალებს, მაგრამ თითების პარალელურად მოქცევა ხელს უწყობს მჯდომარე ძვლების განცალკევებას“, - ამბობს ბრიხტერი. …
- შეინარჩუნეთ განლაგება. …
- დაჯექი სამშობიარო ბურთზე. …
- გააკეთეთ მენჯის დახრილობა. …
- მიიღეთ პეპლის პოზა. …
- გაიარე ფეხით. …
- Lunges-ის შესრულება.
რომელმა პოზიციებმა შეიძლება გამოიწვიოს მშობიარობა?
ძლიერი პოზიციები, რომლებიც დაგეხმარებათ შრომის დაჩქარებაში
- სწორად დგომა. …
- სავარჯიშო ბურთზე წრე. …
- "Sifting" ერთად Rebozo. …
- ტუალეტის ჯდომა. …
- ჩაჯდომა. …
- აბაზანაში შრომა.
რა ვარჯიშები გაიძულებთ უფრო სწრაფად გაფართოებას?
შემდეგი მეთოდები დაგეხმარებათ გაფართოებაში მედიკამენტების გამოყენების გარეშე:
- გადაადგილება. გააზიარეთ Pinterest-ზე სავარჯიშო ბურთის გამოყენებამ შეიძლება ხელი შეუწყოს დილატაციის დაჩქარებას. …
- გამოიყენეთ სავარჯიშო ბურთი. დიდი გასაბერი სავარჯიშო ბურთი, რომელსაც ამ შემთხვევაში დაბადების ბურთს უწოდებენ, ასევე შეიძლება დაგეხმაროთ. …
- დაისვენეთ. …
- სიცილი. …
- სექსი.
შეგიძლიათ თეძოების რხევა დაგეხმაროთგამოიწვიოს მშობიარობა?
ორსულობის დროს მენჯის რხევის ვარჯიშს შეუძლია შეიმსუბუქოს წელის ტკივილი და გააუმჯობესოს მოქნილობა. მას ასევე შეუძლია მოგამზადოთ მშობიარობისთვის. ამ ტექნიკის გამოყენებამ მშობიარობის დროს და მშობიარობის დროს შეიძლება გადაიტანოს ყურადღება მტკივნეული შეკუმშვისგან, დაეხმაროს ბავშვს გადაადგილებაში სამშობიარო არხში და შეამსუბუქოს ზურგის მცირე ტკივილი.
