ძილის მედიცინის ამერიკული აკადემიის რეკომენდაციით, 6-დან 12 წლამდე ბავშვებს რეგულარულად უნდა ეძინათ 9-12 საათი 24 საათში, ხოლო 13-18 წლის მოზარდებმა უნდა იძინონ 8-10 საათი 24 საათში. საათი.
უნდა ჰქონდეთ თუ არა საშუალო სკოლის მოსწავლეებს ძილის განსაზღვრული დრო?
ძილის ეროვნული ფონდიც და ძილის მედიცინის ამერიკული აკადემია თანხმდებიან, რომ მოზარდებს სჭირდებათ ღამეში 8-დან 10 საათამდე ძილი. ამ რეკომენდირებული რაოდენობის ძილის მიღებამ შეიძლება დაეხმაროს მოზარდებს შეინარჩუნონ ფიზიკური ჯანმრთელობა, ემოციური კეთილდღეობა და სკოლის წარმატებები.
უნდა დაიძინოს 13 წლისამ?
NSF ამბობს, რომ სკოლამდელმა ბავშვებმა (3-დან 5 წლამდე) უნდა იძინონ 10-დან 13 საათამდე ღამით, ხოლო სკოლის ასაკის ბავშვებმა (6-დან 13 წლამდე) უნდა მიიღონ9-დან 11 საათამდე.
უნდა დაიძინოს 12 წლისამ?
ამ ასაკში, სოციალური, სასკოლო და ოჯახური აქტივობებით, ძილის დრო თანდათან ხდება უფრო გვიან და გვიან, 12 წლის ბავშვების უმეტესობა იძინებს დაახლოებით საღამოს 9 საათზე. იქ. ჯერ კიდევ არის ძილის დროის ფართო დიაპაზონი, საღამოს 7:30-დან 22:00-მდე, ისევე როგორც ძილის საერთო დრო, 9-დან 12 საათამდე, თუმცა საშუალოდ არის მხოლოდ 9 საათი.
რომელ საათზე უნდა დაიძინოს 14 წლის?
თინეიჯერებისთვის, კელი ამბობს, რომ, ზოგადად რომ ვთქვათ, 13-დან 16 წლამდე ასაკის ბავშვები უნდა იყვნენ საწოლში 23:30 საათისთვის. თუმცა, ჩვენს სასკოლო სისტემას სჭირდება რადიკალური გადახედვა მოზარდების ბიოლოგიურთან მუშაობისთვისსაათები. თუ 13-დან 15 წლამდე ხართ, სკოლაში უნდა იყოთ დილის 10 საათზე, ეს ნიშნავს, რომ იღვიძებთ დილის 8 საათზე.
