ეს ძირითადი ნიშნები დაგეხმარებათ ამოიცნოთ არარეალური მოლოდინების შაბლონები: თქვენ გრძნობთ სტრესს და ნერვიულობას როცა ყველაფერი ისე არ მიდის, როგორც დაგეგმილი გაქვთ ან თქვენი რუტინა ოდნავ გადახრის. ბევრს აკრიტიკებ საკუთარ თავში და სხვებში. თქვენ აფიქსირებთ წვრილმან დეტალებს და მიგაჩნიათ, რომ ძალიან მნიშვნელოვანია ყველაფრის სწორად მიღება.
რა არის არარეალური მოლოდინები?
არარეალური მოლოდინები ვვარაუდობთ კონტროლის დონეს, რომელიც რეალურად არ გვაქვს სიტუაციაში. ჩვენ არაერთხელ ვგრძნობთ იმედგაცრუებას, რომ მოლოდინი არ გამართლდა.
რა არის არარეალური მოლოდინების მაგალითები?
არარეალისტური მოლოდინების მაგალითები
ეს არის საერთო რწმენა, რომ თქვენ უნდა დაელოდოთ სწორ შესაძლებლობას. სიმართლე არის სურვილი და იმედი მხოლოდ აქამდე მიგიყვანთ. გარანტირებული არაფერია. თუ რამე ნამდვილად გინდა, მიჰყევი მას და იმოქმედე.
რატომ მაქვს საკუთარი თავის მიმართ არარეალური მოლოდინები?
როდესაც ჩვენი თვითშეფასება და ღირებულება დაკავშირებულია ჩვენს მიღწევებთან, ჩვენ ვგრძნობთ გაფუჭებულად ან უხერხულად, როდესაც არ ვაკმაყოფილებთ ჩვენს გაბერილ მოლოდინებს. პერფექციონიზმი ნიშნავს ჩვენი მიზნების ძალიან მაღლა დასახვას და არარეალური მოლოდინების ქონას. მარცხის მიმართ ალერგია ხშირად გამოწვეულია სირცხვილის ძირითადი გრძნობით.
როგორ გავიგო, რომ ჩემი მოლოდინი ძალიან მაღალია?
როგორ აღიარებთ, რომ თქვენი მოლოდინის დონე ძალიან მაღალია? აქ არის ოთხი ნიშანი;
- თქვენ გჯერათ, რომ თქვენს ცხოვრებაში(პირადი ან პროფესიული) უნდა იცოდეს რა გჭირდება ისე, რომ არაფრის თქმა მოგიწევს. …
- გინდა სხვებიც შენნაირი იყვნენ. …
- ნუ ინერვიულებ, ისინი შეიცვლებიან.