მჭლე სხეულის მასა (LBM) არის სხეულის შემადგენლობის ნაწილი, რომელიც განისაზღვრება როგორც სხვაობა სხეულის მთლიან წონასა და სხეულის ცხიმის წონას შორის. ეს ნიშნავს, რომ ის ითვლის ყველა ორგანოს მასას გარდა სხეულის ცხიმისა, მათ შორის ძვლების, კუნთების, სისხლის, კანისა და სხვა ყველაფრის ჩათვლით.
როგორი უნდა იყოს ჩემი მჭლე სხეულის მასა?
მჭლე სხეულის მასა გამოითვლება, როგორც სხვაობა სხეულის მთლიან წონასა და სხეულის ცხიმის წონას შორის, ან უფრო მარტივად, ყველაფრის წონას, გარდა ცხიმისა. მჭლე სხეულის მასის დიაპაზონი, რომელიც ითვლება ჯანსაღად, არის დაახლოებით 70% - 90%, სადაც ქალები არიან დიაპაზონის ქვედა ბოლოში, ხოლო მამაკაცები უფრო მაღალი.
რას გულისხმობთ მჭლე სხეულის მასაში?
სხეულის მჭლე მასა: სხეულის მასა გამოკლებული ცხიმი (შესანახი ლიპიდი). … მჭლე სხეულის მასის განსაზღვრის სხვა მეთოდები მარტივია, როგორიცაა კანის კალიბრები და ბიოელექტრული წინაღობის ანალიზი (BIA).
არის თუ არა მჭლე სხეულის მასა კარგი?
ჯანსაღი დიეტის დაცვა და ვარჯიში დაგეხმარებათ გაზარდოთ მჭლე სხეულის მასა. რაც უფრო მეტი მჭლე სხეულის მასა გაქვთ, მით მეტია უმაღლესი მეტაბოლიზმი. მჭლე სხეულის მასის ჯანსაღი პროცენტის ქონამ შეიძლება შეამციროს ავადმყოფობის ან ჯანმრთელობის პრობლემების განვითარება, როგორიცაა გულის დაავადება ან დიაბეტი.
ჯობია იყო გამხდარი თუ კუნთოვანი?
მაშ, სხეულის რომელი ტიპია საუკეთესო თქვენთვის? სჯობს მოცულობით სხეულს ამ მიზეზების გამო: არის უფრო მოქნილი, გაძლევს ბუნებრივ ტონუსს. ეს არისმიიღწევა გარე ცხიმის დაკარგვით, რათა გამოავლინოს ძირეული კუნთი.
