2024 ავტორი: Elizabeth Oswald | [email protected]. ბოლოს შეცვლილი: 2024-01-13 00:08
როდესაც აკეთებთ აწევას, თქვენ ახვევთ თქვენს ლატებს, ზურგის შუა რიცხვებს, უკანა დელტებს, ბიცეფსებს, წინამხრებს და გულს. პუშაპები ავარჯიშებენ მკერდს, მხრებს, ტრიცეფსს და გულს. ასე რომ, ამ ორ მოძრაობას შორის, თქვენ გაქვთ მთელი სხეულის ზედა ნაწილი დაფარული. სხეულის წონის ვარჯიშის კიდევ ერთი უპირატესობა ის არის, რომ ის დაბალი ზემოქმედებაა.
შეგიძლიათ მოგაშოროთ აზიდვები და აზიდვები?
ბიძგებისა და აწევის მაღალი გამეორების შესრულება აბსოლუტურად დაგეხმარებათ სხეულის ზედა ნაწილის კუნთების აშენებაში. თუმცა, ამის ეფექტურად და ეფექტურად გასაკეთებლად, თქვენ უნდა შეასრულოთ სავარჯიშოები გარკვეული პარამეტრების ფარგლებში შესაბამისი სირთულის დონეზე.
რომელი ჯობია ასწიეთ ან ასწიეთ ზემოთ?
შეცვალეთ მოჭიმვა, რათა შეცვალოთ აწევა თქვენს ზურგზე და მხრებზე; ვიწრო, ხელქვეშაუფრო მეტად ამუშავებს თქვენს ბიცეფსს, ხოლო ფართო, ზედ ხელის მოჭერა ძირითადად თქვენს ლატებს ეხება. ცალხელიანი ბიძგები ზრდის ვარჯიშის ინტენსივობას.
არის თუ არა ყოველდღიურად აზიდვის და აწევის გაკეთება?
პუშუპების ყოველდღე გაკეთება დაგეხმარებათ სხეულის ზედა ტანის სიძლიერის მოპოვებაში. მაგრამ დაიმახსოვრეთ, რომ გარკვეული პერიოდის შემდეგ თქვენ უნდა აურიოთ ბიძგების ტიპები, რომ გააგრძელოთ კუნთების გამოწვევა. თუ გსურთ სცადოთ პუშაპ-გამოწვევა სავარჯიშოების შესასრულებლად ყოველდღიურად ან კვირაში რამდენჯერმე, სცადეთ პუშაპის სხვადასხვა სახეობა.
ახორციელებს თუ არა რაიმეს დღეში 50 აზიდვა?
არის შეზღუდვა რამდენი ბიძგი შეიძლებაგააკეთე დღეში. ბევრი ადამიანი აკეთებს 300-ზე მეტ ბიძგს დღეში. მაგრამ საშუალო ადამიანისთვის 50-დან 100-მდე ბიძგიც კი საკმარისი უნდა იყოს კარგი ზედა ტანის შესანარჩუნებლად, იმ პირობით, რომ ეს სწორად იქნება გაკეთებული. შეგიძლიათ დაიწყოთ 20 ბიძგით, მაგრამ ნუ მიჰყვებით ამ რიცხვს.
გირჩევთ:
აშენებს თუ არა აზიდვები უკანა სისქეს?
მოზიდვა: რომელი ქმნის უფრო ფართო, სქელ და ძლიერ ზურგს. … ეს არის გლობალურად ერთ-ერთი იდეალური ვარჯიში ზურგის გასაზრდელად და უკან და ბიცეფსის სიძლიერის მოსაპოვებლად. უფრო ფართო ზურგის მისაღებად, ფოკუსირება უნდა მოახდინოთ ზურგის კუნთებზე; განსაკუთრებით შენი ლატები.
ენერგეტიკული ხაზის გადამყვანები უნდა იყოს ერთსა და იმავე წრეზე?
ელექტრო ხაზის (სახლის შტეფსელი) კონექტორები უნდა იყოს დაყენებული ერთსა და იმავე ელექტრულ წრეზე. Powerline ადაპტერები რომ იმუშაონ, აუცილებელია, რომ ისინი დაინსტალირებული იყოს ერთერთ ელექტრულ წრეზე, თუ ასე არ არის, ისინი არ დაუკავშირდებიან ერთმანეთს.
ამუშავებენ თუ არა გაზეთების ჯიხურები ფულს?
გაზეთების უმეტესობას აქვს მაცივრები და გამოიმუშავებს შემოსავალს წყლის, სოდის, ტკბილეულის და ბატარეების გაყიდვით. 2013 წელს ნიუ-იორკში 55 მილიონზე მეტი ტურისტი შეიკრიბა, ასეთი საქონლის გაყიდვები შეიძლება იყოს სწრაფი. ერთ-ერთი ასეთი გაზეთი მდებარეობს ქალაქის ცენტრში, ბირჟასთან ახლოს.
საგუშაგო სეიფები ერთსა და იმავე გასაღებს იყენებენ?
ყველა არ იყენებს ერთსა და იმავე გასაღებს და არც გარანტირებული აქვს სხვადასხვა გასაღებების გამოყენებას. თუ გაგიმართლათ, საცალო მაღაზიაში, ზოგჯერ შეგიძლიათ იპოვოთ ერთზე მეტი გასაღები ერთნაირად. გასაღებს აქვს ალფანუმერული კოდი. … Sentry-ის ყველა სეიფს განსხვავებული გასაღები აქვს.
ჩამოთვლილთაგან რომელი ქმნის ერთსა და იმავე ოზაზონს ფენილჰიდრაზინით?
D-გლუკოზა, D-ფრუქტოზა და D-მანოზა ქმნიან ერთსა და იმავე ოზაზონს, რომელიც დამუშავებულია ჭარბი ფენილჰიდრაზინით, რადგან ისინი განსხვავდებიან მხოლოდ 1-ლი და მე-2 ნახშირბადის ატომებით, რომლებიც გარდაიქმნებიან ერთსა და იმავეზე. ფორმა. რა ქმნის ოზაზონს ფენილჰიდრაზინით?
