როგორ მივიღოთ ბამბა თუ მსუქანი ხართ?

როგორ მივიღოთ ბამბა თუ მსუქანი ხართ?
როგორ მივიღოთ ბამბა თუ მსუქანი ხართ?
Anonim

თქვენი სრული გზამკვლევი ამოგლეჯვისთვის

  1. ნაბიჯი 1: ძალის ვარჯიში კუნთების ასაშენებლად. …
  2. ნაბიჯი 2: შეამცირეთ კალორიები ცხიმის დასაკლებად. …
  3. ნაბიჯი 3: მიირთვით საკმარისი პროტეინი. …
  4. ნაბიჯი 4: მიირთვით ჯანსაღი ცხიმების ზომიერი რაოდენობა. …
  5. ნაბიჯი 5: სცადეთ ნახშირწყლების ციკლი. …
  6. ნაბიჯი 6: გამოიყენეთ ნაწილის კონტროლი. …
  7. ნაბიჯი 7: დაამატეთ მაღალი ინტენსივობის ინტერვალური ვარჯიში (HIIT) …
  8. ნაბიჯი 8: დაიძინე.

შეიძლება იყო ერთდროულად მსუქანი და ბუზღუნი?

გავრცელებული აზრის საწინააღმდეგოდ, შესაძლებელია ერთდროულად ცხიმის დაკარგვა და კუნთების მომატება. ეს არის პროცესი, რომელიც ცნობილია როგორც სხეულის რეკომპოზიცია, ან „რეკომპაცია“, განუცხადა Insider-ს ბენ კარპენტერმა, კვალიფიციურმა პერსონალურმა ტრენერმა და ძალისა და კონდიცირების სპეციალისტმა..

შეიძლება თუ არა მსუქანი ადამიანი გახდეს კუნთოვანი?

მარტივი პასუხია არა. ცხიმის კუნთად გადაქცევა ფიზიოლოგიურად შეუძლებელია, რადგან კუნთი და ცხიმი შედგება სხვადასხვა უჯრედებისგან. ამის კარგი ანალოგი იქნება ის, რომ თქვენ არ შეგიძლიათ ბანანის ვაშლად გადაქცევა - ეს ორი განსხვავებული რამ არის.

რა არის მსუქანი გამხდარი ადამიანი?

წამყვანი. „გამხდარი ცხიმი“არის ტერმინი, რომელიც აღნიშნავს სხეულის ცხიმის შედარებით მაღალი პროცენტული და მცირე კუნთოვანი მასისქონას, მიუხედავად იმისა, რომ აქვს "ნორმალური" BMI. სხეულის ამ შემადგენლობის მქონე ადამიანებს შეიძლება ჰქონდეთ დიაბეტის და გულის დაავადებების განვითარების მაღალი რისკი.

ჯობია იყო გამხდარი თუ მსუქანი?

თუ თქვენგამხდარი ხართ, მაგრამ ატარებენ ძალიან დიდ წონას შუაზე, ვიდრე ეს თქვენს ჯანმრთელობას საფრთხეს უქმნის. მათ აღმოაჩინეს, რომ ნორმალური წონის მქონე მოზრდილებს ცენტრალური სიმსუქნით აქვთ ყველაზე ცუდი გრძელვადიანი გადარჩენის მაჩვენებელი ნებისმიერ ჯგუფთან შედარებით, BMI-ის მიუხედავად. …

გირჩევთ: