2024 ავტორი: Elizabeth Oswald | [email protected]. ბოლოს შეცვლილი: 2024-01-13 00:08
ექტომორფი ითვლება თხელი სხეულის ტიპად. მათ ჩვეულებრივ აქვთ ვიწრო წელი და მხრები და აქვთ მაღალი მეტაბოლიზმი. თუ ექტომორფი ხართ, შეიძლება გაგიჭირდეთ კუნთების აწევა ან წონის მომატება. მაშინაც კი, როცა სულაც არ ხარ პრეტენზიული მჭამელი ან ბევრს ჭამთ, ისე არ გამოიყურებით, თითქოს ცხიმს იმატებთ.
როგორ გავიგო, ჩემი სხეული ენდომორფულია?
თქვენ ხართ ენდომორფი, თუ:
- სხეულის ცხიმის მაღალი დონე.
- big-boned.
- მოკლე ხელები და ფეხები.
- მრგვალი ან ვაშლის ფორმის სხეული.
- ფართო წელი და თეძოები.
- შეიძლება არ გაუმკლავდეს ნახშირწყლებს კარგად.
- უპასუხეთ მაღალ ცილოვან დიეტებს.
- ვერ გავურბივარ ჭარბ ჭამას.
როგორ გაიგებთ, ხართ თუ არა მეზომორფი?
სხეულები სხვადასხვა ფორმისა და ზომისაა. თუ თქვენ გაქვთ კუნთების უფრო მაღალი პროცენტი, ვიდრე სხეულის ცხიმი , შეიძლება გქონდეთ ის, რაც ცნობილია, როგორც სხეულის მეზომორფული ტიპი.
მეზომორფული სხეულის ტიპი
- კვადრატის ფორმის თავი.
- კუნთოვანი გულმკერდი და მხრები.
- დიდი გული.
- კუნთოვანი ხელები და ფეხები.
- წონის თანაბარი განაწილება.
როგორ მივიღო ექტომორფული სხეული?
კუნთოვანი მასის ასაშენებლად, სიძლიერის გასაზრდელად და სხეულის გამოძერწვისთვის, წონის ვარჯიშის მარტივი რუტინა მძიმე წონებისგამოყენებით გადამწყვეტია ექტომორფისთვის. აქცენტი უნდა იყოს უფრო მძიმე წონების გამოყენებაზე და სამი-ხუთი კომპლექტის დასრულებაზე, დაახლოებით რვა-დან 12-მდე.გამეორებები კუნთების თითოეული ჯგუფისთვის.
რამდენი სიმაღლის შეიძლება იყოს ენდომორფები?
ეს ენდომორფი არის 5'8 - არც დაბალი, მაგრამ არც ძალიან მაღალი. მიუხედავად იმისა, რომ ის კუნთოვანი და ფორმაშია, მას უფრო მოკლე ტანი აქვს ექტომორფთან შედარებით.
გირჩევთ:
როგორ გავიგოთ გაქვთ თუ არა ამუსია?
მიმღები ამუსიის სიმპტომები, რომლებსაც ზოგჯერ უწოდებენ "მუსიკალურ სიყრუეს" ან "ტონუსის სიყრუეს", მოიცავს ნაცნობი მელოდიების ამოცნობისუუნარობას, მუსიკალური ნოტაციის წაკითხვის უნარის დაკარგვას., და არასწორი ან შეუსაბამო შენიშვნების გამოვლენის შეუძლებლობა.
როგორ გავიგოთ სავსეა თუ არა კოკატელის მოსავალი?
შეამოწმეთ მოსავლის სისრულე მოსავლის ადვილად ვიზუალიზაცია შესაძლებელია ახალგაზრდა კოკატეებში მაშინ, როცა ბუმბული არასრულია. ძველ კაკატეებში კარგად განვითარებული ბუმბულის საფარით, სისრულის შემოწმება შესაძლებელია შემოწმებული მოსავლის ნაზად ცერით და საჩვენებელი თითით.
როგორ გავიგოთ მუშაობს თუ არა კოდეტექტორი?
ნახშირბადის მონოქსიდის დეტექტორის შესამოწმებლად, გეჭიროთ "ტესტი" ღილაკი, სანამ არ მოისმენთ ორი სიგნალის გამორთვას. როგორც კი გაიგონებთ ამ სიგნალებს, გაათავისუფლეთ თითი ტესტის ღილაკიდან. ხელახლა შექმენით ეს მოვლენა, მაგრამ ამჯერად დააჭირეთ ტესტის ღილაკს, სანამ არ გაიგონებთ ოთხ სიგნალს.
როგორ გავიგოთ, არის თუ არა სითხე შეკუმშვადი?
სითხე არის შეკუმშვადი როდესაც სიმკვრივე რჩება უცვლელიწნევის მიმართ. სითხის ნაკადი შეიძლება ჩაითვალოს არაკომპრესირებულ ნაკადად, თუ მახის რიცხვი 0,3-ზე ნაკლებია. რას ნიშნავს, როდესაც სითხე შეკუმშვადია? სითხის დინამიკაში, შეუკუმშვადი ნაკადი ეხება ნაკადს, რომლის დროსაც სიმკვრივე რჩება მუდმივი ნებისმიერ სითხის ნაკვეთში, ანუ სითხის ნებისმიერი უსასრულო მოცულობა, რომელიც მოძრაობს ნაკადში.
როგორ გავიგოთ როგორ გამოითქმის სიტყვა?
სიტყვის ლექსიკონში ან თეზაურუს ჩანაწერში, ჩვენ ჩამოვთვლით გამოთქმის ფუნქციას, რომელიც საშუალებას გაძლევთ გაიგოთ, როგორ წარმოითქმის სიტყვა; თქვენ შეგიძლიათ მოუსმინოთ გამოთქმებს ონლაინ რეჟიმში. შეეხეთ „დინამიკის“ხატულას აუდიო გამოთქმის მოსასმენად.
