"გარდა უჭერს მხარს უკეთ მონელებას, ეს აუმჯობესებს ენერგიას და ხელს უწყობს სისხლში შაქრისა და ინსულინის დონის უკეთ რეგულირებას და ხელს უწყობს წონის მართვას."
რატომ არის ლანჩი კარგი კვება?
ის აწვდის ენერგიას და საკვებ ნივთიერებებს სხეულისა და ტვინის მუშაობის შესანარჩუნებლად შუადღის განმავლობაში. ექსპერტების აზრით, ლანჩი კვებავს სხეულს და ტვინს და ამცირებს სტრესს, ხოლო ლანჩის ჭამა უზრუნველყოფს შესვენებას დღის აქტივობებისგან და აძლევს ენერგიას დღის დანარჩენისთვის.
რა არის საუკეთესო ლანჩზე?
ლანჩის შესვენება არა მხოლოდ აძლიერებს თქვენს მოტივაციას დღის ბოლოსკენ, ის ასევე გაძლევს იმას, რასაც დილით მოუთმენლად ელოდები. „ადამიანების უმეტესობა სამუშაოს საუკეთესოდ ახორციელებს ხანმოკლე პერიოდებში, შუალედებში შესვენებებით, ამიტომ თქვენი განრიგის ორგანიზება ამ ბუნებრივი ენერგიის მწვერვალების გარშემო დაგეხმარებათ იყოთ უფრო პროდუქტიული.”
რატომ უნდა მიირთვათ ლანჩი ადრე?
ეს შეიძლება უკავშირდებოდეს მეტაბოლიზმის გაძლიერებას, ასე რომ თქვენ შესაძლოა უფრო სწრაფად დაწვათ ენერგიისა და გლუკოზის მარაგები. საკვები ნივთიერებებით მდიდარი საკვების და ჯანსაღი საჭმლის რეგულარული მიღება დაგეხმარებათ შიმშილის დაკმაყოფილებაში და ამ მარაგების შევსებაში. ზოგიერთ დღეს შეიძლება დაგჭირდეთ ლანჩის ჭამა ჩვეულებრივზე ადრე და არა უშავს!
როდის უნდა მიირთვათ სადილი?
ლანჩი უნდა იყოს საუზმის შემდეგ დაახლოებით ოთხი-ხუთი საათი. მაგალითად, თუ საუზმობთ დილის 7 საათზე, ლანჩი მიირთვით დილის 11 საათამდეშუადღე. თუ თქვენ არ შეგიძლიათ ლანჩის ჭამა კონკრეტულ დღეს საღამოს 2 საათამდე, მაშინ დაგეგმეთ სადილი ამ ორ კვებას შორის.
