გათიშვა სოციალური მედიიდან და ტექნოლოგიებიდან გაძლევს შესაძლებლობას გააკეთო ის, რასაც უგულებელყოფდი. ნებას აძლევს თვითრეფლექსიას. იმისათვის, რომ თავი იგრძნოთ უფრო მიზანმიმართულად და მშვიდად, მნიშვნელოვანია რეგულარულად აკონტროლოთ საკუთარი თავი. დაუთმეთ დრო „ჩემთვის“და იფიქრეთ იმაზე, თუ სად ხართ ცხოვრებაში და როგორ გრძნობთ თავს.
რატომ არის კარგი შენთვის გამორთვა?
ეკრანის გარეშე შესვენებები დაგეხმარებათ თავიდან აიცილოთ ზემოთ ნახსენები უარყოფითი გვერდითი მოვლენები და ასევე მოახდინოს სასწაულები თქვენი ემოციური და ფსიქიკური ჯანმრთელობისთვის: ამცირებს სტრესს და შფოთვას. ტექნოლოგიებიდან გამორთვა არის როგორც გადატვირთვა თქვენი ტვინისთვის.
რას ნიშნავს სოციალური მედიიდან გამორთვა?
როდესაც გამორთავთ ტექნოლოგიას, თქვენ იკეტებით ყველა თქვენს მოწყობილობას და დაივიწყებთ მათ. ტექნოლოგიიდან გამორთვა არ ნიშნავს მხოლოდ სმარტფონის გამორთვას, ეს ასევე ნიშნავს გამორთვას ტელევიზორის, კომპიუტერის გამორთვა და ნებისმიერი სხვა ელექტრონული მოწყობილობის გამორთვა..
რატომ არის მნიშვნელოვანი სამსახურიდან გათიშვა?
2019 წელს ჰოლანდიაში ჩატარებულმა კვლევამ აჩვენა, რომ მათ, ვისაც შეუძლია სამუშაოს შემდეგ გათიშვა - ფიზიკურად, ემოციურად და კოგნიტურად - გააუმჯობესეს ენერგიის დონე, უკეთესი ძილის ციკლები, გაიზარდა. კონცენტრაცია და მეტი პოზიტიური განწყობა.
როგორ წარმატებით გათიშეთ სოციალური მედიიდან?
მოწინავე რჩევები ინტერნეტიდან გათიშვისა და უფრო პროდუქტიულობისთვის
- გამგზავრებათქვენი ტელეფონი ჩანთაში მართვის დროს. …
- დატოვეთ თქვენი ტელეფონი სხვა ოთახში. …
- ყოველთვის კითხულობ რაღაცას. …
- მოუშვით თქვენი ტელეფონი მოკვდეს. …
- რეალურად დაემშვიდობე ხალხს. …
- მიიღეთ დილის რუტინა. …
- არ გამოიყენოთ თქვენი ტელეფონი, როგორც მაღვიძარა. …
- გამორთეთ ძილის წინ.
