2024 ავტორი: Elizabeth Oswald | [email protected]. ბოლოს შეცვლილი: 2024-01-13 00:09
შეურიეთ თქვენი რუტინა ჯვარედინი ვარჯიშით. დაბალი ზემოქმედების სხვადასხვა სახის აქტივობების ჩართვა - როგორიცაა სიარული, ველოსიპედი, ცურვა და წყალში სირბილი - დაგეხმარებათ თავიდან აიცილოთ ზედმეტი დაზიანებები, რაც საშუალებას მისცემს თქვენს სხეულს გამოიყენოს კუნთების სხვადასხვა ჯგუფი და არ გადატვირთოს რომელიმე კონკრეტული ჯგუფი.
როგორ ავიცილოთ თავიდან ზედმეტად დაზიანებები სამსახურში?
შემცირების რისკის გადაჭარბებული გამოყენებისას
- გამოიყენეთ ერგონომიული დიზაინის ავეჯი და აღჭურვილობა.
- გადააწყვეთ სამუშაო სივრცე, რათა ყველაფერი საჭირო იყოს ხელმისაწვდომი.
- შეინახეთ სკამები წელის სიმაღლეზე, რათა მხრები მოდუნდეს და ხელები რბილად მოიხარონ იდაყვებში.
როგორ ვუმკურნალოთ ჭარბი გამოყენების დაზიანებებს ქრონიკული დაზიანებების თავიდან ასაცილებლად?
სანაცვლოდ, მოუსმინეთ თქვენს სხეულს და ისწავლეთ ტრავმის თავიდან აცილების გზები:
- ისწავლეთ სპეციალური ვარჯიშის ტექნიკა, რათა თავიდან აიცილოთ საკუთარი თავის ხელახალი დაზიანება.
- ჯვარედინი მატარებელი. …
- გაზარდეთ თქვენი ვარჯიშის ინტენსივობა, ხანგრძლივობა და სიხშირე თანდათან.
- მოერიდეთ სპეციალობას ერთ სპორტში.
რა არის ჭარბი გამოყენების ტრავმის ოთხი ეტაპი?
ზედმეტად მოხმარების ტრავმებს აქვს 4 ეტაპი
- ტკივილი დაზიანებულ მიდამოში ფიზიკური დატვირთვის შემდეგ.
- ტკივილი ფიზიკური დატვირთვისას, არ ზღუდავს შესრულებას.
- ტკივილი ფიზიკური დატვირთვის დროს, მუშაობის შეზღუდვა.
- ქრონიკული, მუდმივი ტკივილი, მოსვენების დროსაც კი.
რამდენი ხანი სჭირდება ჭარბი გამოყენების ტრავმასგანკურნება?
ზოგადად, გადაჭარბებული გამოყენების დაზიანებების მკურნალობა მოიცავს შედარებით დასვენებას, რათა დაზიანებულ უბანს მიეცეს საჭირო დრო გამოჯანმრთელებისთვის, რაც შეიძლება იყოს პერიოდი კვირებიდან თვემდე.
გირჩევთ:
როგორ ავიცილოთ თავიდან სინოვიტი?
განმეორებადი სინოვიტის პრევენციის საუკეთესო საშუალებაა მუხლის პრობლემის ან დაავადების სათანადო მკურნალობა, რამაც გამოიწვია სინოვიტი. თქვენ შეგიძლიათ შეამციროთ სინოვიტის განმეორებითი შანსები იმ აქტივობების უეცარი ზრდის თავიდან აცილებით, რომლებიც საჭიროებენ განმეორებით მოძრაობას, როგორიცაა ველოსიპედით სიარული ან კიბეზე ასასვლელი აპარატის გამოყენება.
როგორ ავიცილოთ თავიდან ჩახლართულები?
რა შემიძლია გავაკეთო იმისათვის, რომ თავიდან ავიცილოთ ზღვის ცხოველების ჩახლართული? თევზაობისას ან ნავით მოგზაურობისას არ დატოვოთ სათევზაო აღჭურვილობა ან ნაგავი. ასევე განიხილეთ მონაწილეობა თემის დასუფთავების მცდელობებში. სანაპიროზე, მდინარეზე თუ ადგილობრივ პარკში, ნაგავი ხშირად იპოვის გზას ოკეანეში და წარმოადგენს ჩახლართულობის რისკს.
როგორ ავიცილოთ თავიდან ფერმენტული დაბრაუნება?
ფერმენტული შეფერილობის რეგულირების ფიზიკურ მეთოდებს მიეკუთვნება თერმული მკურნალობა, ჟანგბადის ზემოქმედების პრევენცია, დაბალი ტემპერატურის გამოყენება და დასხივება. თერმული დამუშავება, როგორიცაა ბლანშირება, ადვილად აფერხებს ფერმენტულ აქტივობას, რადგან ფერმენტები, რომლებიც შედგება ცილებისგან, დენატურირებულია [
როგორ ავიცილოთ თავიდან ბიბლიის არასწორი ინტერპრეტაცია?
მიუხედავად იმისა, რომ ამერიკული ოჯახების 92% ფლობს მინიმუმ ერთ ბიბლიას, ბიბლიის გამოყენება მნიშვნელოვნად განსხვავდება. ამერიკელთა მხოლოდ 59% კითხულობს ბიბლიას, ყოველ შემთხვევაში, ხანდახან, და კიდევ უფრო მცირე პროცენტი სცილდება მხოლოდ ბიბლიის კითხვას და რეალურად სწავლობს მას.
როგორ ავიცილოთ თავიდან მბზინავი?
გამოიყენეთ ცხვირის მარილიანი სპრეი ყოველდღიურად ლორწოს მოსახსნელად და ცხვირიდან ალერგენების მოსაშორებლად. გამოიყენეთ მარილიანი წვეთები თვალებიდან ალერგენების გასასუფთავებლად. იყავით დატენიანებული სასმელი წყლით, თბილი მცენარეული ჩაით და სხვა გამჭვირვალე სითხეებით.
